媽咪純母奶餵不到 1 個月原因在這類食物吃太少

台灣媽咪哺乳期呈現 M 型化趨勢，最近一胎純母奶哺乳期間，比率最多者為 1 個月以下，佔 28.5％；其次為 1 年以上（同時給予輔助副食品），占 20.4％；至於哺乳期達 6 個月與 1 個月者，分別為 12.1％及 8.6％。

母乳是上天給寶寶最珍貴的食物，世界衛生組織建議，新生兒哺乳期最好超過 6 個月以上，如何有效發奶、避免奶水不夠，成為哺育媽媽關心議題，醫師建議，哺乳期間應該攝取足夠的蛋白質與乳製品，並適時補充發奶的營養補充品。

媽咪純母奶哺餵 1 個月以下占比將近三成

新光醫院婦產科主治醫師蕭國明公布「媽咪哺乳習慣與營養攝取」結果，研究小組調查了 821 名家中至少有一位兒童的媽咪哺乳情況、習慣與營養攝取等資料。

結果發現，不同世代的媽咪改善發奶的習慣也不太一樣，40 歲世代媽咪著重飲食的調理，30 歲世代則明顯著重營養補充，而 20 歲世代則沒有明顯偏好。

調查進一步發現，在所有受訪者中，選擇以飲食作為幫助發奶的比例最重，其次是營養補充品。就年齡層分析，72.84％的 40 歲世代選擇以日常飲食來幫助發奶，至於 30 歲世代媽媽則較常選擇營養補充品。

蕭國明醫師強調，如果奶量充足，寶寶 6 個月後搭配副食品，就能將哺乳期間延長至一年或以上。

調查也發現，台灣媽咪哺乳期呈現 M 型化趨勢，詢問受訪者最近一胎純母奶哺乳期間，比率最多者為 1 個月以下，佔 28.5％。其次為 1 年以上（同時給予輔助副食品），占 20.4％，至於哺乳期達 6 個月與 1 個月者，分別為 12.1％及 8.6％。

調查顯示，哺乳期時間的長短，與媽咪是否攝取足夠的奶、蛋、魚、肉類與乳製品有著正向相關性。如以年齡層分析，35 歲以上媽咪的哺育率最低，無論是否輔以配方奶。

李尉禎營養師建議，媽咪在哺乳期間參考「媽咪樂哺．營養三原則」，以營養均衡、額外補充、水分充足等方向，減輕飽受泌乳困擾的媽咪面臨缺乳的壓力與無奈。

李尉禎營養師說，「絕大多數媽媽仍營養不均」，調查發現，營養攝取不足情況超過七成，整體來說，能夠均勻攝取魚、肉、蛋、豆類及全榖根莖類等食物的哺育媽媽還不到一成。

國健署建議孕哺期的媽咪，六大飲食應該均衡攝取，每天蔬菜 3～5 份、水果 2～4 份、全榖雜糧類 2.5～4.5 碗、豆魚蛋肉 4～7.5 份、乳製品 1.5 杯、油脂與堅果類 3～6 茶匙以及 1 份堅果種子。

李尉禎營養師表示，部分媽咪擔心乳量不足，或不小心吃到「退奶」食物，建議選擇植物性、低熱量的發奶營養補充劑，例如，歐美累積眾多醫學研究的「葫蘆巴滴劑」，不須預熱、沖泡，補充方便。

文／媽媽寶寶編輯部圖／蘇鈺婷