孩子的成長助力，衝刺身高不茫然！中醫師曝「轉骨方」時機、長高秘訣

孩子成長路上，總是有許多需要克服的難關，除了課業，長高一事也是讓爸媽操碎了心。中醫「 轉骨方」是孩子成長之路的好夥伴，前提是在正確的時機服用，搭配合適的藥材，才能發揮最佳效果！

翰鳴堂中醫診所中醫師陳欣如表示，如果太晚服用轉骨方，可能會錯過生長時機，影響成效；而太早服用轉骨方，或是補性太強的中藥，則容易導致性荷爾蒙增加，除了造成性早熟，亦會使生長板提早閉合，影響身高。

許多父母進診間多會詢問，是否購買市面上或坊間中藥房有很多種類的轉骨配方就可以了，陳欣如提醒，建議諮詢合格的中醫師，依孩子的體質、狀況，再行調配合適的安心藥材做調養，為孩子的生長發育盡一份心力。

中醫處理孩子轉骨事宜，會同時檢視「遺傳身高」「預測身高」這兩個指標。她解釋，這兩個指標對於成長之路的評估很重要，但代表意義不同，前者取決於父母親的遺傳，後者則為骨頭實際的發育情況。

陳欣如說到，身高衝刺期男生約 9 歲半至 13 歲半，女生約落於 8 歲至 13 歲之間。轉骨前，若有腸胃道問題、過敏體質等，需先調整，讓長高計畫更完善；不怕針灸的孩童，也可搭配穴位刺激，針藥同步，順利長高。

中醫將「轉骨」三階段

第二性徵出現前

青春期以前，主要以調養脾胃為主，在此階段不建議加入過多溫補食材，以避免影響後續生長。

第二性徵開始出現

此時進入轉骨的重要階段，男生約在 12 足歲，重視補氣調腎；女生約在 10 足歲，著重養血調肝，且依據體質加減處方以達最佳療效。第二性徵正常的發育順序如下﹕

• 男生：睪丸變大（約成人中指第一指節大）→ 陰莖變長、陰毛（捲、粗）→ 變聲
• 女生：乳房微微隆起（乳暈正下方按到底有硬塊）→陰毛（捲、粗）→初經

第二性徵出現後 2 年

此時的生長速度會趨於平緩，中藥調養主要以補骨活血，強化肌肉及骨骼的發展，完成長高最後一哩路。

需要注意的是，過去社會因資源貧瘠，容易缺乏營養，需要在轉骨過程加重「補」藥；而現代環境則是大部分的孩童營養充足，反而需要重視「通」，也就是調養的部分。

陳欣如提醒，切勿在未諮詢醫師的情況下自行濫用補藥，造成體質失衡，也會影響孩子長高。另外，此階段孩童容易因課業繁重，出現壓力過大、心情煩悶，可以適時加入疏肝理氣的藥物，讓轉骨過程更加順利。

中醫師推薦！長高 5 秘訣

除了使用轉骨方，她也分享了幫助孩子長高的小祕訣：

1. 晚上 9〜10 點就應上床入睡，接住生長激素分泌巔峰。
2. 每天運動 30 分鐘，離地 10cm 跳繩 500 下。
3. 適量補充鈣質，早晚各攝取 240ml 的牛奶，搭配每天曬太陽 15 分鐘。
4. 攝取足夠的蛋白質、膳食纖維，以及適量的含鋅食物，如海鮮、牛羊肉、芝麻、全穀類等。
5. 少吃甜食，糖分會影響生長激素分泌，影響生長發育。

諮詢專家：翰鳴堂中醫診所中醫師 陳欣如

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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