3C 產品進入校園小朋友的眼睛怎麼辦？眼科醫師：宜建立正確使用習慣搭配定期眼睛檢查

台灣有將近百萬名學童有近視眼，這其中占了所有學童的 8 到 9 成，不止如此，因疫情影響，小朋友在暑假期間都必須上線上課程，近視人數又持續增加，造成眼科醫院每天都人滿為患！國泰醫院小兒眼科醫師陳映伊表示，未來會是 3C 產品的時代無法避免，所以爸爸媽媽要做的就是教導孩子如何正確的使用 3C 產品並將可能對眼睛造成的影響降到最低。

3C 產品成為小朋友課堂上的學習工具是未來趨勢

因應新冠狀肺炎的影響，台灣的小朋友度過了人生中最長的暑假，不過教育部並沒有因停課就停學，而是大量的使用了線上教學的方式讓小朋友能夠繼續的學習，除了此之外，台北市近期也推行了「BYOD 學生自備行動載具到校學習計畫」，提倡學生可以自備 3C 產品到學校進行學習，這可以看出 3C 產品未來會是所有孩子們人手必備的東西。

針對小朋友使用 3C 產品這件事情，陳映伊表示，這是許多爸爸媽媽最擔心的事情，除了怕孩子會亂上網外，最擔心的還是他們的眼睛狀況，「但 3C 產品未來一定會更加融入我們生活，所以一定要教導孩子們正確的使用，最重要是使用時間的控制和保持適當用眼距離及光線充足，父母需幫忙注意這些細節，另外也安排孩子每天有充足的戶外活動時間，以及定期眼睛檢查，這樣就能讓孩子安全地使用 3C 產品來學習。」

只要能保護小朋友的視力就可以

「很多爸爸媽媽們都會問我該怎麼預防孩子的近視？我都會回答這要看體質，不同體質的小朋友容易近視的程度就會不一樣。」陳映伊提到，要預防小朋友近視或是控制度數的方法並沒有唯一最好的方式，眼科醫師會依據實際追蹤情況為小朋友來選擇和適時調整。

而針對未來可能小朋友在課堂上要長期的使用 3C 產品，陳映伊也給爸爸媽媽一些建議，「如果爸爸媽媽們會想給小朋友買濾藍光眼鏡、或是控制近視的眼鏡或隱形眼鏡等，這些能保護小朋友眼睛或控制度數的產品可以輔助使用，不過最重要還是要跟老師討論好，3C 產品該如何正確的使用，而最好小朋友的每堂下課時間，能出去室外走走，不要在室內繼續看書用眼，讓眼睛放鬆才能真正保護他們的眼睛。」

最後也要提醒所有的爸爸媽媽，近視是一件不可逆的事情，一定要好好注意小朋友的日常生活細節，除此之外，最好隔一段時間就要去眼科做視力檢查（孩子上小學後都有固定的健康檢查，因此可以跟著學校的時間表即可），才不會讓寶貝在小時候就飽受看東西都看不清楚的困擾喔！

如何正確保護小朋友的雙眼

以下為衛生福利部所公告資訊，爸爸媽媽日常能幫小朋友注意哪些護眼細節呢：

眼睛的使用
● 書桌、椅子的高度，須隨著小朋友的身高成長，適當的做調整。
● 視線離桌面以 30-40㎝為宜。
● 在家用眼時間（包含了：寫作業、閱讀、看電視、玩電腦、電動玩具、練琴…等等）以不超過 2 小時為原則；若連續閱讀、寫字達 30 分鐘，就必須休息 10 分鐘。
看電視
● 室內燈光應打開。
● 與電視畫面尺寸保持 6-8 倍的距離，且在面對電視 30 度角內的方位觀賞。
● 每看半小時的電視，就應休息 10 分鐘，勿連續看超過 1 小時以上的電視。
使用 3C 產品
● 眼睛與電腦螢幕的距離，宜在 60-70㎝之間。
● 每使用半小時的電腦，就應休息 10 分鐘；每天使用的時間不宜超過 4 小時。
眼睛日常的保養
● 飲食均衡
● 維他命 A, B, C 等對眼睛有很好的保健作用，宜多攝取富含維他命的食物，例如：深綠色蔬菜、番茄、胡蘿蔔、肝臟、蛋黃…等食材。
● 適當的戶外運動是必要的，多接近大自然，多看綠色景物。