3C 產品進入校園小朋友的眼睛怎麼辦?眼科醫師:宜建立正確使用習慣搭配定期眼睛檢查

台灣有將近百萬名學童有近視眼,這其中占了所有學童的 8 到 9 成,不止如此,因疫情影響,小朋友在暑假期間都必須上線上課程,近視人數又持續增加,造成眼科醫院每天都人滿為患!國泰醫院小兒眼科醫師陳映伊表示,未來會是 3C 產品的時代無法避免,所以爸爸媽媽要做的就是教導孩子如何正確的使用 3C 產品並將可能對眼睛造成的影響降到最低。

3C 產品成為小朋友課堂上的學習工具是未來趨勢

因應新冠狀肺炎的影響,台灣的小朋友度過了人生中最長的暑假,不過教育部並沒有因停課就停學,而是大量的使用了線上教學的方式讓小朋友能夠繼續的學習,除了此之外,台北市近期也推行了「BYOD 學生自備行動載具到校學習計畫」,提倡學生可以自備 3C 產品到學校進行學習,這可以看出 3C 產品未來會是所有孩子們人手必備的東西。

針對小朋友使用 3C 產品這件事情,陳映伊表示,這是許多爸爸媽媽最擔心的事情,除了怕孩子會亂上網外,最擔心的還是他們的眼睛狀況,「但 3C 產品未來一定會更加融入我們生活,所以一定要教導孩子們正確的使用,最重要是使用時間的控制和保持適當用眼距離及光線充足,父母需幫忙注意這些細節,另外也安排孩子每天有充足的戶外活動時間,以及定期眼睛檢查,這樣就能讓孩子安全地使用 3C 產品來學習。」

只要能保護小朋友的視力就可以

「很多爸爸媽媽們都會問我該怎麼預防孩子的近視?我都會回答這要看體質,不同體質的小朋友容易近視的程度就會不一樣。」陳映伊提到,要預防小朋友近視或是控制度數的方法並沒有唯一最好的方式,眼科醫師會依據實際追蹤情況為小朋友來選擇和適時調整。

而針對未來可能小朋友在課堂上要長期的使用 3C 產品,陳映伊也給爸爸媽媽一些建議,「如果爸爸媽媽們會想給小朋友買濾藍光眼鏡、或是控制近視的眼鏡或隱形眼鏡等,這些能保護小朋友眼睛或控制度數的產品可以輔助使用,不過最重要還是要跟老師討論好,3C 產品該如何正確的使用,而最好小朋友的每堂下課時間,能出去室外走走,不要在室內繼續看書用眼,讓眼睛放鬆才能真正保護他們的眼睛。」

最後也要提醒所有的爸爸媽媽,近視是一件不可逆的事情,一定要好好注意小朋友的日常生活細節,除此之外,最好隔一段時間就要去眼科做視力檢查(孩子上小學後都有固定的健康檢查,因此可以跟著學校的時間表即可),才不會讓寶貝在小時候就飽受看東西都看不清楚的困擾喔!

如何正確保護小朋友的雙眼

以下為衛生福利部所公告資訊,爸爸媽媽日常能幫小朋友注意哪些護眼細節呢:

  1. 眼睛的使用
    ● 書桌、椅子的高度,須隨著小朋友的身高成長,適當的做調整。
    ● 視線離桌面以 30-40㎝為宜。
    ● 在家用眼時間(包含了:寫作業、閱讀、看電視、玩電腦、電動玩具、練琴…等等)以不超過 2 小時為原則;若連續閱讀、寫字達 30 分鐘,就必須休息 10 分鐘。
  2. 看電視
    ● 室內燈光應打開。
    ● 與電視畫面尺寸保持 6-8 倍的距離,且在面對電視 30 度角內的方位觀賞。
    ● 每看半小時的電視,就應休息 10 分鐘,勿連續看超過 1 小時以上的電視。
  3. 使用 3C 產品
    ● 眼睛與電腦螢幕的距離,宜在 60-70㎝之間。
    ● 每使用半小時的電腦,就應休息 10 分鐘;每天使用的時間不宜超過 4 小時。
  4. 眼睛日常的保養
    ● 飲食均衡
    ● 維他命 A, B, C 等對眼睛有很好的保健作用,宜多攝取富含維他命的食物,例如:深綠色蔬菜、番茄、胡蘿蔔、肝臟、蛋黃…等食材。
    ● 適當的戶外運動是必要的,多接近大自然,多看綠色景物。

參考資料

衛生福利部國民健康署網站

手機還我孩子不哭-用教養妙招解鎖3C育兒困境」書冊

文/張庭瑋 圖/蘇鈺婷

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