不再哭著上學！7方法降低孩子的分離焦慮 快速適應學校生活

方法 1：入學相關的繪本催眠

每晚睡覺前，給孩子閱讀「上學好好玩」相關的繪本也很重要。不只會讓小孩對上學有更多的期待，也能從繪本中知曉學校的作息，孩子也會有所心理準備：「做完什麼事後再做什麼事，到了什麼時候爸爸媽媽就會來接我了，我不用擔心。」

方法 2：早睡早起，給孩子多點時間做好心理準備

家長觀察孩子，是不是只有早上才不想上學、放學後卻依依不捨的不想離開學校？如果是這樣，那就代表小孩不是不愛上學，他只是需要更多時間做好心理準備。

為此，家長就需要前一天晚上更早送小孩睡覺，有充足睡眠後早上再提早 10～20 分鐘起床，跟孩子一起躺在床上賴賴床、聊聊天、放點他喜歡的音樂，營造出開心的起床氛圍後，孩子對上學一事就不會再有那麼大的抗拒。

方法 3：告知入學後的作息

所謂的心理準備，就是讓孩子知道他接下來會遇到什麼事情。了解接下來會發生什麼事情，孩子就不會對未來感到那麼恐慌、沒安全感。

方法 4：溫和堅定的說再見

終於送小孩到學校門口，孩子難免還是會捨不得、哭一下。看到小孩這樣哭，大人多少會不忍心，或是跟著孩子拖拖拉拉的、要走不走，但父母的不乾脆，只會讓孩子燃起希望又失望：「他們一直沒走，我是可以回家了嗎？」「他們又跟我說拜拜了 … 哇！（哭）」；除了不忍心、捨不得，爸媽也有可能還會越聽越煩躁，忍不住破口大罵：「不要再哭了！再哭我就不來接你了」激進的言論也會加深小孩對上學的恐懼。

因此，一到校門口，爸媽就只需要堅定的且溫和地抱一下／親一下，然後跟小孩說再見即可。相信老師安撫小孩的能力、相信孩子的適應能力，有時候父母的依依不捨，也是源自於對他人的不信任啊！

方法 5：準時接小孩放學

留到學校最後一個才走，肯定會加深恐懼、不安全感：「大家都走了，只剩我一個」、「別人的爸爸媽媽都來了，我的爸爸媽媽是不是不要我了、不愛我了？」所以，如果能早點去接，就還是早點去接小孩回家吧！別讓孩子當最後一個回家的小朋友。

方法 6：浮誇式的肯定法

有時候小孩不是做不到，是沒有人跟他說他做得到！就算做不到，只要多鼓勵他、多催眠他，他就以為他可以做到了！

等小孩回家後、心情好的時候，父母除了關心他在學校過得如何，還可以藉機鼓勵他：「你看，其實你做得到的啊！你是有辦法待在學校一整天的欸～」、「我還以為中午的時候老師就會打電話給媽媽，說你一直在哭要我接你回家，沒想到我都沒接到老師電話欸！你的表現真是讓我嚇一跳！」這種浮誇式的打氣法會讓孩子對自己生出信心，隔天上學也會生出更多勇氣，只為了想讓老師、父母刮目相看！

方法 7：與孩子誠懇的討論

大家都以為「小孩是小孩，是必須被保護的」，但其實孩子有時候也會為了愛的人堅強、當起保護者的角色。如果孩子上學還是哭鬧不停，不妨在前一天晚上誠懇的孩子好好溝通：「你這樣每天哭哭的上學，媽媽看了也好難過，會一直想著我家的寶貝現在好不好。我們是不是可以在明天上學的時候試試看，寶貝笑笑的跟媽媽說掰掰，開開心心的上學，然後媽媽也開開心心的上班呢？」

文／媽媽寶寶編輯部 圖／蘇鈺婷

※本文由媽媽寶寶授權，原文出自「7 招讓孩子不再哭著上學！「我還以為你不行，沒想到你可以？」這
句話對孩子超有用」。

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