幫小孩轉大人,小心「揠苗助長」!選對黃金時機,搭配這 3 件事更有效

相信許多父母都很在意孩子的身高,想要讓孩子「高人一等」,要抓準正確的轉大人黃金期,以免喝了轉骨湯、吃了長高藥,反倒壞了腎臟和脾胃,變成揠苗助長!本篇將告訴您孩子們的轉骨黃金時機、轉骨湯需準備的材料,以及生活中能幫助長高的 3 件事!

青少年轉大人的黃金期:幾歲才正常?

「伊開始咧登大人(轉大人)啦!」相信這句閩南話是許多人都聽過的,究竟這句話是什麼意思呢?「轉大人」的意思是指孩子進入青春期,也是「轉骨的黃金期」,身體各部位開始在發育,包括身高、第二性徵等。

台灣的父母最在乎的不外乎是孩子的身高,方法層出不窮,如:轉骨湯、長高藥等。一般來說,男生發育的黃金期約在 12~16 歲之間;女生則是 10~14 歲,一個月之內男生大約可長高 1~1.6 公分,而女生則較少,大概 0.8~1.2 公分之間。

轉骨湯有效嗎?錯過時機喝效果更差

愛子心切的道理人人都懂,但其實想要讓孩子成功轉大人,還有最重要的三件事,那就是要讓孩子「吃好、睡得好、多運動」,若只是一昧地尋求偏方,效果還是會有限!

要讓孩子好好的「轉大人」有以下 5 個重點:

  1. 基本原則:均衡飲食、多運動、睡眠充足
  2. 原因:充足的睡眠和適度的運動可強化身體的新陳代謝,並增強抵抗力,調整並改善體質。
  3. 最佳時機:黃金期主要有二,其一為 5~6 歲;接下來就是青少年時期,同時也是喝「轉骨湯」的最佳時機。
  4. 身體變化:男生是開始產生精子、長喉結、鬍鬚和變聲等;女生則是開始發育胸部、初經。
  5. 轉骨湯原則:男生應著重於「補氣」;女生則是「補血」。值得注意的是,每個人的體質不同,並不是喝了就有效,應以個人體質去調整配方,若造成腸胃不適,反而無法吸收養分,造成反效果。

轉骨湯需要準備哪些中藥材?

腎臟這個器官靠近人體脊椎,而脊椎又是長高的一大關鍵,建議選用較「溫和補腎」的藥材烹煮轉骨湯,例如:茯苓、杜仲、黨蔘、甘草、枸杞、山藥、白朮和川芎等,幫助促進血液循環、新陳代謝。

根據上述提到的轉大人原則,男生如果要補氣,就要加補陰藥材;女生的話,因為容易貧血、四肢發冷,就要多補充陽藥材,但最主要的還是要根據個人體質調配喔!

別迷信長高藥!做好這 3 件事最重要

有許多市售的轉大人長高藥,標榜「短期見效」、「一夜增長 10 公分」等,不論這些廣告是否誇大不實,建議父母還是要理性判斷,平時可用測量生長曲線,來評估孩子們的生長狀況,增加準確性,想要讓孩子高人一等,做好以下這 3 件事比吃藥來得更重要:

  1. 最晚 10 點前就要睡覺:人體生長激素在晚上 10 點~凌晨 2 點將會大量分泌,進入熟睡狀態才能幫助分泌、促進長高。
  2. 營養要均衡:多吃富含纖維素、維他命等蔬菜水果,以及含鋅量高的食品,如:牡蠣、文蛤、蛋白質食物等;同時少吃含有精製糖、大量澱粉的糖果或飲料,避免內分泌失衡。
  3. 保持規律運動:建議可加強上下垂直跳躍的運動,例如:跳繩、投籃、拉單槓和打羽球等,藉以幫助骨骼生長。

每個的人的身高在出生那刻即決定好,不同人種也會有不同基因,我們只能從有限的身高範圍內,盡量往最高的身高加強,切勿「補過頭」,以免傷身又漏財!

文/MamiBuy 媽咪拜編輯部 圖/蘇鈺婷

※本文由 MamiBuy 媽咪拜授權,原文出自於「幫小孩轉大人,小心「揠苗助長」!選對黃金時機,搭配這 3 件事更有效」

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