備孕 4 招調養「好孕氣」,提升中獎率!

正準備踏入人生下一個階段,成為準爸爸、準媽媽嗎?或者是打算為家中的寶貝增添一個弟弟、妹妹嗎?如果有生小寶寶的打算,懷孕前就要好好調養身體備戰,不僅能大幅提高受孕機率,也能讓胎兒更健康的成長!

孕前 4 招調養身體,提升中獎率

1. 「前三後五」保養法

當有懷孕的計畫時,最重要的就是要先養好子宮,讓胎兒能有一個良好的環境著床、發育。

在月經來臨的前三天,要多加注意腹部保暖,並且避免吃生涼、辛辣的食物;月經過後五天則需要加強調血以及補血,才能養出健康的子宮。

2. 作息正常

在中醫觀點中,深夜是膽經、肝經的運行時間,進行身體修復。因此建議晚上 11 點前入睡,讓內分泌和經期穩定,提高懷孕機率。

3. 放鬆心情、多到戶外走動

壓力也是影響懷孕的因素之一,規律的運動能夠幫助緩解心情,並使氣血循環順暢。建議一周運動至少 3 次,若進行的是提升心肺功能的運動,效果會更好。

4. 均衡飲食

比吃一直吃各種的補品,平日三餐均衡更有助於養生。可以多加留意自身狀況來調整飲食,例如若體質偏寒、易腹瀉時,就要少碰涼性的食物調理身體。

碰壁時尋求專業幫助

如果作息正常、無不良生活習慣,身體調養許久卻遲遲等不到寶寶的話,建議可以前往不孕門診求助,透過醫師專業、詳細的檢查兩方的身體狀況,能更精準地找到問題,對症下藥。

圖、文/海倫

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