兒童書包買錯恐造成骨骼畸形、高低肩？破解迷思與選購重點

兒童書包款式多，價差從數百到數千，像是拖拉式、單肩式、雙肩式等，甚至還有業者推出兒童護脊書包，琳瑯滿目的兒童書包究竟該怎麼挑選才能減輕孩子的負擔？兒童護脊書包真的能保護脊椎嗎？眾多有關兒童書包的迷思一次釐清！

兒童書包真有護脊功能？醫：沒醫學根據

臺北醫學大學附設醫院骨科醫師陳志華受訪時表示，兒童書包主打的護脊功能只是背後有「軟墊」，背起來比較舒服，對於能否預防脊椎側彎、高低肩，並無醫學根據，強調姿勢正確、兒童書包重量不要太重，才是保護孩子脊椎的關鍵。

爸媽別被騙！破解兒童書包護脊 2 迷思

兒童書包只要冠上護脊功能，價格大多破千，往往因為藝人推薦、文案吸睛而花了不少冤枉錢。購買前，先破除以下兩大迷思，才能選到適合孩子，又不會荷包大失血的兒童書包喔！

迷思 1. 兒童書包能矯正駝背？

新光醫院骨科主任釋高上指出，兒童書包的「護脊」功能沒有矯正效果，僅有「提醒」作用，但兒童書包太重，的確會讓脊椎側彎、高低肩、駝背等情形惡化。

陳志華也特別釐清，孩子駝背主要是姿勢不良所致，和兒童書包沒有直接關聯。兒童書包只有背起來大小是否合適與舒適度等問題，沒有矯正駝背、護脊的功能，故強調兒童書包不是越貴越好，最適合孩子的才是好書包。

迷思 2. 兒童書包有可能造成脊椎側彎？

釋高上表示，脊椎側彎與先天有關，也就是脊椎本來就有問題，再加上後來沒有注意才會讓側彎變嚴重；沒有脊椎側彎的孩子，不會因為背了太重的兒童書包而側彎。

但要確定孩子是否有脊椎側彎，應到 18 歲左右才能評估，如果側彎角度小於 20 度，往後比較不容易變嚴重；但若是 20～40 度，或有明顯高低肩，建議找骨科、復健科醫師治療。

選對比買貴重要！兒童書包挑選 6 重點

1. 兒童書包總重不可超過體重 12.5%
   根據教育部公布，兒童書包和手提所有物品總重量應低於體重的 12.5%，所以兒童書包本體重量必須要輕，甚至裝完學用品後可以先秤重，避免超過體重負荷。
   
2. 兒童書包選雙肩寬肩帶並附肩墊
   市面上有單肩帶與雙肩帶的兒童書包，由於單肩帶會讓兩邊肩膀受力不均，背起來容易不舒服，因此雙肩帶兒童書包為佳。值得注意的是，窄版肩帶會壓迫到肩膀，造成疼痛不適，所以要選擇寬版、材質軟的肩帶。
   
3. 兒童書包必須有分層、側邊能放水壺
   選購兒童書包必須有分層，方便孩子放雨衣、衛生紙、口罩、食物等，若少了分層，孩子會隨便亂放亂塞，最常見的就是食物被壓在底下，一放就是一學期，導致期末整理書包時，看到可怕的驚悚物。

此外，有些分層最好是鬆緊帶的設計，放比較重的書時，背著走路才不會晃來晃去；側邊則要有放水瓶的收納袋，以免水壺放在書包裡，不小心漏水而全溼。

4. 兒童書包最好有腰帶或胸前扣帶
   兒童書包若有腰帶或胸前扣帶的設計，拉緊時能讓書包更貼近身體的上背部中心，使壓力能平均分布。
   
5. 兒童書包尺寸符合孩子體型
   選購兒童書包時最好讓孩子試背，一方面確認書包大小是否適合孩子身形，另一方面也能評估舒適度，以及使用方式是否符合孩子需求。此外，要注意背兒童書包時，高度應在肩膀以下，下緣則在腰線以上約 5 公分處。
   
6. 兒童書包內部增設背墊，更添舒適感
   兒童書包內部若有背墊，孩子背起來不僅舒適，也能讓書包更貼合背部，再加上背墊能讓背部透氣，降低悶熱不適感。

Q：怎麼教孩子整理兒童書包才正確？
1.較重的書或物品應放到靠近背部的位置：由於背部跟腹部肌肉較強壯，可負荷兒童書包的重量，所以較重物品或書應放到靠近背部的位置。
2.平均擺放物品：整理書包時，應教導孩子平均擺放物品，分散對脊椎的壓迫。
3.長柱形物品放兒童書包兩側：如雨傘、水瓶等應放在兒童書包側邊，並注意平衡書包重量。

文／MamiBuy 媽咪拜編輯部 圖／蘇鈺婷

※本文由 MamiBuy 媽咪拜授權，原文出自「兒童書包買錯，恐骨骼畸形、高低肩？破解迷思與選購重點，荷包不失血」。

延伸閱讀
書包太重影響孩童的肌肉不是骨頭！骨科專家：對的方式背書包才能護脊椎
青少年成長期最容易出現「脊椎側彎」！在黃金矯正期有機會痊癒嗎？
孩子總是長不高、長不胖？兒科專家解析 6 種原因