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孩子的「睡顏」不僅是家庭裡最美的畫面，更是所有爸媽們感到最幸福的時刻啊！畢竟從孩子呱呱落地開始，原本兩人世界的甜蜜時間，會進入三個人的生活模式，甚至一切的作息都會配合孩子的需求來進行，如果說他睡得不好，那爸媽就不可能會睡得好了！
0~3個月新生兒睡眠特性
此階段新生兒的睡眠變化非常快速，正如俗話「嬰仔嬰嬰睡、一暝大一寸」所說，真的常常幾天之內就有顯著的改變，所以在《0-6歲好眠全指南》一書中又細分成出生 0 ～ 1 週、1 ～ 2 週、3 ～ 4 週及 2～3 個月，好讓所有爸媽也可依家中寶寶的狀況來調整：
1. 出生～第 1 週
此時期的新生兒屬於睡飽吃、吃飽睡，或是邊吃邊睡的神奇階段，變化相當大，其實很難估算睡眠總量，睡眠也比較沒有固定規律，對於新手媽媽而言，會是個睡不好覺的一週。再加上剛生產完，尚在恢復身心，同時又得顧慮新生兒的吃與睡，真的非常辛苦，是一段非常需要家人支援的時期。
2. 第 2 週
仍是明顯的睡飽吃、吃飽睡，但一天中可能會出現某一次吃完不睡，等下一餐吃飽才睡的情況，也代表醒著的時間開始變多。清醒時可能乖乖的，不過也常會哭鬧。
3. 第 3 ～ 4 週
開始不再只是睡飽吃、吃飽睡，每天的睡眠時間總共約 16 到 19 個小時，一天內可能有多次以上的片段睡眠，也沒有明顯夜裡主要睡眠的區分，開始出現一、兩次吃完奶還不睡的情況，代表清醒時間更多了。
4. 第 2 ～ 3 個月
每天睡眠總時數約 15 ～ 18 個小時，一天內可能會出現 5、6 次以上的片段睡眠，每段平均 2 ～ 4 個小時不等。兩個月大新生兒的夜間睡眠也會開始拉長，有時可能可以連續睡 4 ～ 5 個小時以上；3 個月大時，有機會延長到 6 小時以上。
營造安全的睡眠環境
孩子睡得好不只是睡得飽，更是要有一個安全的睡眠環境才行！據國健署 107 年新生兒死因統計，意外窒息而死亡的新生兒約占了 75%，有些是因為錯誤的睡眠方式所導致，為避免意外發生，需請各位父母一同來打造適合孩子睡覺的環境：
1. 不同床
會發生這種情形，常是媽媽在哺餵母奶時，會把寶寶放在旁邊，其實這樣的動作對寶寶是相當危險的，很可能大人一個翻身就會壓到寶寶，而且這個翻身的聲音也容易吵醒寶寶。所以最好是採納「同室不同床」的方式(多胞胎也是要一人一張床），寶寶在喝完奶入睡後，記得要抱進嬰兒床裡喔！
2. 不趴睡
趴睡這個姿勢對於 0 ~ 3 個大的寶寶，因為臉部朝下會阻礙呼吸，又加上會壓迫到肚子，導致吐奶情形，以上 2 種非常容易造成窒息的意外發生。
3. 不悶熱
使用毛巾被或毛毯保暖時，蓋至寶寶的胸部即可，並將手臂露出為佳，不然也可以讓他穿著一件式或睡袋型嬰兒睡衣入睡，以降低臉部被蓋住的機會。
4. 不鬆軟
寶寶睡的嬰兒床必須堅實平整，不可過軟或有鬆軟物件，如枕頭、填充玩具等。並且千萬別讓他睡在沙發、椅子、墊子或趴睡在父母身上，以上行為皆容易讓寶寶在睡夢中不慎窒息或摔落。
5. 不用枕
坊間有許多嬰兒枕，號稱可以保護頭型、防止寶寶側翻，國健署表示國內外並沒有實證依據。而寶寶出生時，他的脊椎會呈現一直線，隨著逐漸成長才會發展成大人 S 型，通常 1 歲以前都不需要使用枕頭的，反而還會因為使用枕頭，導致呼吸道被壓迫窒息的意外。
建立睡眠儀式 和寶寶一起睡得好
由於新生兒尚未發展出黑夜與白晝的生理時鐘，所以作息都會日夜顛倒，此時期的父母是非常辛苦的，常常會處於睡眠不足的狀態。不過可透過建立寶寶的睡眠儀式來幫助入眠。每一家的睡眠儀式並不相同，但重點就是要固定的進行，這樣才會讓寶寶知道該睡覺了，而最常見的睡眠儀式如下：
1. 先洗個舒服的溫水澡。
2. 洗完後做全身的按摩，使寶寶肌肉放鬆。
3. 然後進行喝奶，此時要記得要讓他喝飽一點。
4. 最後把燈關暗，放輕柔的音樂。
以上的步驟不一定每個寶寶都會買單，但是其中最不可缺少的是，父母都要「專心」在寶寶的身上，這樣他才會感受到安全感，也就能安然入睡了。
資料來源：
《0-6歲好眠全指南》- 作者吳家碩、王佑筠，時報出版
文 / 彭幸茹 圖 / 蘇鈺婷
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