每天只要 10 分鐘！掌握 3 個親子互動大方向，解決孩子情緒問題

如何在10分鐘內用心與孩子相處？

現代父母常因忙碌或勞累而忽略「與孩子相處」比「給予物質」更重要。國泰醫院精神科臨床心理師薛媛云說：「不需要多，睡前或下班後找 10 分鐘給孩子，只需專心聆聽孩子講話或與孩子交流。爸媽將會驚訝於孩子的轉變。」

有品質的親子相處可以掌握3個大方向：

1. 家長表現出好奇，讓孩子分享一天的喜怒哀樂

全心全意的接納孩子的言語、想法，仔細傾聽孩子。

可以跟孩子約定，每天要觀察路上的昆蟲，空氣中的氣味等。然後花一點時間分享。教導孩子用好奇心去觀察這個世界的每一草、每一木。並讓孩子分享一天的喜怒哀樂，爸媽也要充滿好奇心，想了解孩子的心情與想法。

2. 多給予讚美取代批評

多擁抱孩子，多說一些讚美、平和的語言，減少指責跟批評。如果今天孩子分享的內容有錯誤需要糾正，可以用簡單的言語讓孩子去理解為什麼不能這麼做，代替責罵或打孩子。

在討論的過程中也不忘針對孩子進步的地方給予鼓勵，像是孩子今日分享與同儕相處時有摩擦，可以告訴孩子應該動口不動手，並主動告訴老師等，也聽聽孩子的想法，試著共同找出以孩子的個性可以做到的事情。一起複習下次遇到應該要如何應對，家長也可以回覆：「你能夠這樣想是對的，很棒！」

3. 每天花10分鐘一起認真做一件事

著重在一起專心做某件事，做的過程中避免分心或滑手機。父母可以與學齡前的孩子一起收玩具，學齡後的孩子則可以一起讀一本故事書。跟孩子共同做家事也是一個不錯的辦法，雖然孩子可能會把碗盤打破、或把地板弄得更髒，但每個人都是從錯誤中學習的，而孩子跟爸媽，可以享受這些成長的親子過程。

薛媛云說，陪伴的力量比想像中還要大很多，孩子可能需要的，真的就只是簡單的 10 分鐘。她曾經輔導過不少情緒控管出問題的孩子，部分國小、國中就有憂鬱、焦慮、暴躁的狀況，但要求父母每天撥出 10 分鐘來專心跟孩子相處之後，情緒問題改善很多。

父母是孩子的人生舵手，在孩子小時候幫他們選擇了人生方向，透過這些相處時光，跟孩子一起學習感恩、同理、專注、人際關係，活出健康而優美的人生。

文、圖／康珈毓

內容原文：10分鐘有品質的親子相處，能改變孩子的一生！

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