給媽媽的 8 個正能量點子！情緒盪到谷底、身體快要累垮時，這樣轉念吧……

1.曬曬太陽

讓太陽的正能量注入身體，透過適時地伸展與呼吸，將不好的情緒慢慢釋出，瞬間能讓心情暖洋洋啊。

2.聽音樂喝咖啡

一早就為自己沖杯咖啡，啟動開機模式，甚至是聽聽音樂轉移心情也是不錯的方式！

3.保持固定作息

還是保持固定作息吧！

對於習慣快速步調的現代人來說，盡量給生活定調規矩，才能擁有穩定的心。

4.遠離「升壓食物」

千萬要忌口高鹽、高糖以及高油食物。高鹽食物吃多了產生鈉滯留，身體循環變差、代謝變慢，長時間累積下來身體容易感到疲憊水腫。高糖食物則讓人上癮！長期下來會導致肥胖問題，造成身體各部分細胞慢性發炎的狀況。至於高油食物，只會讓腦袋昏沉疲倦，少碰為妙。

5.培養新的興趣

每天有新的事物轉移心情，除了園藝，運動、閱讀、收納也都是不錯的選擇，不但是開心的，還能讓自己更快樂！

6.多攝取抗氧化食物

戒掉不好的生活習慣，藥物、和環境毒素等因素，都會加重身體氧化壓力。其中，最容易的就是多吃多色蔬果，可以幫助身體抗氧化，其含有大量各式植化素、維生素與礦物質，能協助身體維持機能。

7.記得運動

一早起床 ，或是中午空出30分鐘來動一動！從最簡單的開始，或是選個自己可以接受的YouTube影片動一動，消除在家育兒或是工作壓力，都能適時解除。

8.維持社交圈

除了出門和姊妹淘聚會，也可以IG上分享生活點滴，或是和朋友視訊，聊天、運動，都能減緩爾出現的低落心情。

文／媽媽寶寶 圖／雷思瑜

※本文媽媽寶寶授權，原文出自給媽媽的8個正能量點子，感覺情緒到谷底，或是身體快要累垮，開始轉念吧

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