太早起床了啦！嬰兒每天早上五點起床怎麼辦？6 方法延長他的睡眠時間

四點、五點、六點……可不可以讓媽媽多睡一點啊！！！如果你也是小孩總是太早起床的崩潰爸媽，一定要看這一篇。

真的很令人崩潰！很多爸媽都有這樣的困擾，凌晨五點，他們才正熟睡，然而他們的小嬰兒卻已經在凌晨四五點起床，開始他們新的一天。

不管爸媽怎麼哄、怎麼拍，他們還是一點睡意也沒有。弄得爸媽總是睡眠不足。

根據兒童發展專家梅拉妮·古什諾夫斯基（Melanie Gushnowski）的研究，她說：「小嬰兒通常在凌晨 6 點左右起床，有的甚至更早。讓爸媽無法獲得足夠的睡眠。如果他要在晚上 7 點入睡，並在凌晨 5 點高興地跳下床，那麼他可能就是那些需要睡眠少於大多數孩子的孩子之一。」

到底一個小孩需要多少的睡眠呢？瑞士一項 2007 年的研究發現，在 1 歲時，這些正常的孩子們，有些一天會睡了 11.4 小時，而其他孩子則睡了 16.5 小時。這些小孩的睡眠時間，可以相差至五個小時這麼多。

發育上的進展可能導致睡眠時間改變

如果孩子的起床時間真的影響到你的睡眠，你可以先觀察孩子的生活變化，看看是否有任何可能導致原因導致他太早起床。例如他最近改變了午睡時間嗎？他開始走路了？所以對於每天的開始感到更興奮。家裡有新成員的加入，讓他很想要趕快起來一起玩？

研究顯示，完成新的發育里程碑，可能導致睡眠時程表的改變。而新兄弟姐妹、或是新的寵物帶來的壓力，也會導致小孩比較早醒。或者是以前得靠著安撫奶嘴或喝奶奶入睡的嬰兒，戒掉奶嘴或夜奶之後，凌晨起來沒有武器可以提醒他該繼續睡了！所以他乾脆就把爸媽叫醒。

6 個方法幫助小孩晚些起床

如果過早起床時再讓你很困擾，你可以試試以下的方法：

1. 如果你的小孩上床睡覺時間過早，可以嘗試將其睡前時間往後移。專家建議可以連續幾天移動 15 分鐘，這樣小孩的時程表變動就不會太劇烈。
2. 調整午睡時間。也許現在是時候從一天兩次小睡轉變為一次。
3. 隔絕光線與噪音。安裝隔音或隔絕光線的窗簾，保持房間黑暗，也能隔絕早上公雞鳥叫的聲音。
4. 在睡前記得換尿布，或是減少喝水的量，以免他因為尿布不舒服而醒來。
5. 如果他醒是因為飢餓而清醒，建議睡前吃些高蛋白的零食，如堅果等，可以幫助緩解飢餓感。
6. 如果他清醒了，不願回去睡覺，可以在前一天晚上將一些玩具留在他的嬰兒床或房間裡，讓他自己在安全的環境玩，拖延一些時間，讓你多睡一點。

希望這些方式可以拯救爸爸媽媽的黑眼圈！

整理／IRIS YEH 圖／蘇鈺婷

※ 本文由 mombaby 媽媽寶寶授權，原文出自於「太早起床了啦！嬰兒每天早上五點起床怎麼辦？6 方法延長他的睡眠時間」。

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