別讓孩子淪為 3C 受害者！ 孩子使用手機，你該做哪些手機設定來保護他？

家長現在很難禁制孩子使用手機，但怎麼才能保護他們的視力健康呢？以下幾點建議提供參考，請不要放任孩子無節制的的使用，對身心都造成傷害。

視力下降、眼睛疲勞、乾澀和視力模糊等問題，都是過度使用智慧型手機帶來的負面影響，家長都會擔心孩子是否過度使用，請參考以下方法來保護他們的眼睛。

與螢幕保持至少 30 公分的距離

大多數人在專注於手機螢幕時會忘記自己的姿勢，想想你周圍正在看智慧型手機的人，是什麼姿勢？一定都低著頭吧？這絕對不是一個好的姿勢。除了影響頸椎，這對眼睛來說也很危險，因為眼睛和螢幕的距離總會在不知不覺中變得更近。

眼睛和手機螢幕之間，應該維持至少30公分的距離。你可能感覺不到，舉個例子來說，一張A4紙的高度大約是30公分。但一般人眼睛與螢幕的距離大概都只有20公分。即使是成年人也會不自覺地靠近螢幕，而幼兒的手臂短，更容易過度靠近螢幕。

在搭載iOS17、iPadOS17或更高版本作業系統的iPhone和iPad上，可以使用「螢幕距離」設定。如果孩子孩子的臉部與螢幕距離小於30公分時，螢幕上會顯示「iPhone 可能太近」的警告，導致設備無法使用。

不要躺在沙發或床上使用手機

躺在沙發或床上看手機是最糟糕的。當你這麼做，螢幕與眼睛之間的距離會比坐著時更短。此外，你只會使用最靠近智慧型手機的一側的眼睛，這會給你帶來不平衡的負擔，不使用的眼睛不會受到刺激，這會導致左眼和右眼之間的視力產生差異。躺著滑手機可能對身體來說是很舒服的姿勢，但對你的眼睛來說，這是十分不利的。

設定手機螢幕亮度、字體大小

建議家長，當孩子不得不使用手機時，請更改手機螢幕的亮度，與字體的大小。

請將字體顯示設定得盡可能大，因為當孩子嘗試閱讀較小的文字時，可能會不知不覺離螢幕太近。把字體放大就可以降低這種風險。關於螢幕亮度，最好是與周圍環境的亮度相匹配。如果房間光線昏暗但螢幕很亮，或者房間明亮但螢幕很暗，眼睛會很容易疲勞。如果手機有自動調節亮度的設置，最好可以使用它。螢幕對比度，也不要調得太高，這樣短時間內看起來很容易看清楚，但隨著時間的推移，眼睛容易變得疲勞。

另外，也一定要使用家長監護功能，在達到時間限制時強制停止使用該應用程式。

文／媽媽寶寶 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚

※本文由媽媽寶寶授權，原文出自孩子使用手機，你該做哪些手機設定來保護他？

延伸閱讀
比爾蓋茲、賈伯斯，管控甚至禁止孩子使用3C，提姆庫克、微軟、Google執行長為何都這麼做？5方法帶孩子遠離3C