愛看TikTok、IG、YouTube ，你短影音成癮了嗎？「短影音」促進多巴胺，小心兒童變成抖音腦

現在「3C 保母」是常見的育兒方式，顧名思義就是父母為了讓孩童停止吵鬧，吸引他們的注意力，換取自己休息的時間，而給子女使用手機、平板等 3C 產品。不過要小心，兒童、青少年常用的社群平台如 TikTok、Facebook、IG、YouTube 等，都有所謂的「短影音」，目前已經有專家示警，沉迷短影音將如同吸毒成癮，甚至可能傷害大腦或導致注意力下降。

自從 TikTok（抖音）風靡全球後，長度僅僅 10 幾秒的短影音，迅速在青少年中造成流行，現在各大社群平台如 Facebook、IG、YouTube 等，也都專門架設一個分類，供民眾可以直接點入觀看短影音。現在短影音當道，短短幾秒鐘就能跳下一支影片，沉迷短影音的現象，被稱作「抖音腦」（TikTok brain），而未來有類似情形的孩子恐怕只會持續增加。

現代人缺乏耐心，一支短影音只需專注 10 幾秒

《華爾街日報》家庭與科技專來作家 Julie Jargon 提出了所謂的抖音腦概念，現在短影音在社群平台中都可以看見，諸如 TikTok、Instagram Reels 或 YouTube Shorts，而年輕人沉迷於此，長時間下來將難以滿足於閱讀或寫作，因為無法從這類活動中，即時獲得滿足感。

台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師李宛臻補充，現代社會共通特性為「缺乏耐心」。雖然長時間使用同一個媒介（手機或平板），看似是專心的表現，但因為觀看短影音的內容只要專注短短 10 幾秒，就會自動下一個影片，過程中不僅不用動手，只要被動接收演算法所提供的資訊即可，才會導致沉迷於此的孩子或青少年，減少集中專注力的時間。

短影音讓用戶成癮，關鍵在於多巴胺的分泌

不僅如此，觀看短影音是會「沉迷」的，《華爾街日報》引述中國貴州財經大學與美國西密西根大學針對大學生進行研究，發現社群平台上的短影片，透過「短暫刺激」的特點來吸引用戶，卻可能會導致觀看者出現成癮。雖然研究仍處於早期階段，但不可忽視短影音對大腦影響有多深。

對此神經心理學家 Sanam Hafeez 則解釋，從腦科學角度來看，大腦中有所謂的獎勵系統，可讓人從活動中得到愉悅和滿足感，而手機會不斷激活人們在獎勵系統，於是便永無止境的瀏覽短影音。他說明，「當滑動螢幕看到喜歡、有趣的影片時，大腦將會分泌多巴胺；反之看見不那麼喜愛的內容，也會迅速滑掉，轉往會讓大腦產生多巴胺的影片，形成無止境的循環，用戶也因此成癮。」

各大平台、家長都應採取政策，幫助孩子管理影片瀏覽

克里夫蘭兒童診所（Cleveland Clinic Children’s）注意力與學習中心臨床主任 Michael Manos 總結，短影音塑造出不斷變化的環境，讓孩子不需長時間專注，如果孩子習慣這種快速變動的速度，未來大腦將難以適應變化慢的活動，比如閱讀、寫作等。他擔心，孩子也將越來越難發揮，抑制分心、保持專注、適當轉移注意力的能力，即「定向注意力」。

基本上 TikTok、IG 和 YouTube 就是目前青少年使用最多的社群平台，不過他們有心解決並幫助兒少管理瀏覽影片的時間，比如 TikTok 禁止在晚上 9 時之後向 13 至 15 歲的用戶推送通知；而 Google 目前已經限制 18 歲以下用戶使用部分 YouTube Shorts 功能，像是關閉兒童和青少年的自動播放功能，同時向 13 歲至 17 歲的用戶發送休息或睡眠提醒。

除了平台方的努力，專家們其實大多也建議，家長應去平衡孩童線上與線下活動的時間，以抑制孩童過度接收刺激內容，避免成癮。

文／陳韋彤　圖／楊紹楚