疫情趨緩，寶寶的壓力還累積在心底！8 大指標讀懂孩子異常行為後的焦慮

雖然目前疫情已相對趨緩，但因應疫情的生活習慣轉變，卻可能會長期持續下去。不管是種種防疫措施，或者照顧者的焦慮、情緒起伏，都可能對幼兒的身心健康產生不小衝擊。在此情況下，如何妥善地與孩子溝通，安撫他們內心的恐懼與不安全感，便成了爸媽的另一項重要課題。

隨著疫情升溫，習以為常的生活方式起了巨大轉變，即便防疫對大人而言，已如新生活運動，但年幼的孩子可能難以理解爸媽對於疫情的焦慮，且因缺少戶外活動、與同儕間的交流方式與頻率改變，而感到無所適從。面對疫情帶來的負面情緒，與其獨自承受，不如將孩子當作一起對抗病毒的好夥伴，共同面對、戰勝壓力。

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理性與感性兼具的說明．有助孩子理解事件全貌

年紀較小的孩子，必須依賴大人傳遞來自外界的訊息，因此家長的表達方式，將影響到孩子如何吸收及解讀每一件事物。格瑞思心理諮商所臨床心理師王巧涵提到，人類的左腦主掌理性，右腦則是感性，和孩子講述一件事情時，若希望孩子的大腦有平衡完整的經歷，應以左右腦兼具的方式來表達。

在「理性」方面，大人可以傳達關於疫情正確的事實，讓孩子清楚了解發生了什麼事；而「感性」則為同理孩子的情緒，如同大人擔憂疫情對家人健康、工作的影響，孩子也可能因「見不到朋友、不能隨時出門玩耍」的情況而感到難過或生氣，這時，爸媽若能給予情緒同理，就能幫助孩子緩解負面情緒。

另外，就事實方面，除了告訴孩子病毒的可怕之處，也應傳達「我們可以做什麼」，像是培養良好的衛生習慣，如：勤洗手、戴口罩、少出門等，讓孩子知道能夠透過哪些方式保護自己，賦予孩子控制感。當孩子願意配合時，大人也別忘了給予肯定。

受疫情影響的壓力指標

格瑞思心理諮商所諮商心理師林淵渟提到，對於大人來說，能夠很明確地知道自己遵守的防疫措施是因疫情嚴峻，而孩子通常是「被告知」的角色，理解到：「我要戴著口罩，才能跟大家玩」，但戴口罩之於幼兒，仍然是不舒服的一件事，也可能變相成為孩子的壓力來源之一。

另一方面，孩子的焦慮，有時也來自大人煩躁、沮喪的氛圍，卻不一定能找到自己的方式消化這些情緒。建議爸媽注意幾點身心指標，觀察到家中學齡前孩子，是否出現這些處於壓力下的狀態：

情緒躁動，容易哭鬧且難以安撫。
睡眠狀況不佳。
餵食問題（容易吐、溢奶、排便狀況改變，或吸吮行為增加）。
分離焦慮（不願探索）。
出現攻擊性。
容易尿床（復發尿床）。
無法延宕滿足，需要立即性的回饋。
玩耍的主題改變（出現死亡、恐懼的內容）。

幫助孩子表露出真實想法與感受

有些孩子因不會表達，或者不願意對爸媽打開心房，而將壓力與負面情緒累積在心裡，林淵渟心理師表示，爸媽能和孩子一起進行較動態、歡樂的活動，像是丟球、枕頭戰等，不僅是種宣洩，孩子在放鬆的狀態時，也更容易說出真正的想法。

王巧涵心理師補充，對於學齡前孩子，繪本也是一個很好的媒介，透過親子共讀，在故事中嘗試問孩子一些問題，或重複孩子的話語來表達同理，例如：「喔～所以你希望小熊那天別去那裡，這樣就不會受傷了，你是這樣想的嗎？你好希望他不要受傷，因為那樣感覺真的好可怕，我猜的對嗎？或者你的意思是……這樣嗎？」引導孩子說出對某些事的看法，感受到自己正在被傾聽、同理，進而更加願意向爸媽傾訴心事。

和孩子聊天的過程中，還有一項關鍵：別急著糾正、評論，甚至是指責。孩子對這些否定性的話語其實很敏感，一旦家長說出「你這樣不對、媽媽跟你說，這樣比較好」，就可能讓孩子不想繼續對話。因此，家長應儘量控制指責性、勸說性的語言，才不會使溝通失去意義。