寒假關在家影響學童成長！兒科醫師揭冬季三大NG行為

一個寒假不見，家長發現自己孩子明顯比同班同學成長慢，原來寒假生活習慣不佳讓成長變慢，兒科醫師分析：「長假累積的晚睡、不出門、不運動等不良生活習慣，導致成長進入『冬眠期』，落後同齡孩子。」

孩子發展也跟季節有關！揪出冬季成長危機

從國外研究發現，受冬季陽光照射少、運動量減少等原因，兒童成長存在「春夏快、秋冬慢」的季節性，加上現在 3C 發達，許多孩子捨棄戶外活動紛紛將注意力放在 3C 產品上。

根據最新 315 位國小學童家長的網路問卷調查結果，有高達 77 % 小孩寒假常做的休閒活動是「窩在家看電視、滑手機」等室內運動，顯示孩童們放長假期間容易累積的不出門、少日曬、少活動等不良生活習慣，導致嚴重的生長缺口。

卓越皮膚科兒科聯合診所院長顏俊宇表示：「小孩快速成長期有限，更不能放任冬季錯誤行為影響孩童成長，這時積極培養孩子良好作息、給予正確營養和足夠鈣質非常重要。」

冬季隱藏有哪些「成長危機」會影響孩子寶貴的成長期嗎？顏俊宇醫師列舉三個家長最常忽略的成長 NG 行為，從冬季錯誤生活作息來對症下藥：

大多數人都是依靠「曬太陽」來觸發身體生成維生素 D 的機制，往往冬天天氣冷會大大降低出門活動的意願，冬季期間多以看電視、玩電腦、閱讀等室內活動為主。

顏俊宇提醒：「缺乏日曬及維生素 D 會影響鈣質吸收率、不利孩童的骨骼和肌肉成長，應保持每周 3-4 次、每次 10-15 分鐘外出接受日曬的習慣，讓身體維持良好成長狀態。」

運動可以刺激生長激素的分泌，加上伴隨著運動過程中的肌肉反覆收縮，會為骨骼施加壓力，進而帶動生長板細胞分化，帶動肌肉和骨骼系統的生長。

最新調查就指出，有46%家長表示冬天的運動量下降，寒假少了學期間的體育課，及課後和同學跑跑跳跳時間的情況下，學童運動頻次可能會更低。顏俊宇提醒：「小孩的成長黃金期有限，適量運動更是生長關鍵，家長可以在寒假多安排戶外運動時間，增加孩子日曬與補充維生素 D 的機會。」

根據《國民營養健康狀況變遷調查(102-105年)》資料顯示，「鈣質」為國人攝取狀況最差的礦物質，處於生長期的7-15歲兒童及青少年平均更只達到建議攝取量的四成，顯現成長過程中出現營養的缺口。

家長調查更指出，有七成以上孩童冬季鮮奶未達建議攝取量，長期處於鈣質缺乏的情況。醫師表示，在日曬、運動量皆不足的冬天，若沒有積極補鈣，將加劇成長危機。

針對不同年齡層，國健署建議的每日鈣質攝取量也有差異

正值成長期的孩童，應補充骨骼快速生長所需的鈣質。顏俊宇提醒：「家長想要孩子有穩定正常的成長發展，適當的戶外運動與日曬也很重要，冬季要把握運動足、日曬足與鈣攝取足的成長對策，遠離成長問題。」

文、王芊淩／圖、何宜庭