5 守則控制體重當個好孕媽媽

國健署公布一項最新調查發現，國內約有 2 至 3 成的孕媽咪體重過重或肥胖，必須適當控制孕期的體重，並應遵守產前檢查、適度運動、避免攝取過多的糖與脂肪等 5 守則，以免發生妊娠糖尿病、子癲前症、流產、畸胎等問題。

美國醫學會雜誌《JAMA》文獻指出，若孕婦於懷孕期間低於建議體重，其胎兒成長發育不良之風險將增加 53 %，且其早產風險將增加 70 %；而孕婦於懷孕期間若高於建議體重，其胎兒大於一般大小之風險將增加 85 %。另外，英國醫學期刊《BMJ》文獻亦指出，肥胖女性於妊娠後期易出現葡萄糖不耐及生出巨嬰。

國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟表示，依國健署 2018 年健康促進業務推動現況與成果調查結果，國內 25 至 34 歲婦女中，近 2 成有過重或肥胖情形， 35 至 39 歲婦女則近 3 成，因此準媽媽要在懷孕期間，應依孕前體重做適度調整。

懷孕婦女想「養胎不養肉」有祕訣，可依據孕前身體質量指數（BMI）來參考增重值。

陳麗娟指出，孕婦於懷孕期間，應以BMI為基礎，視當次懷孕胎數及懷孕週期逐漸增加體重。正常的BMI值，應介於 18.5 到 24.9 之間，並建議增重 11.5 至 16 公斤；若BMI大於 30、體重較重者，建議增重約 5至 9 公斤；但小於 18.5、體重較輕者，則增重幅度較大，建議增重約 12.5 至 18 公斤。不過，懷孕時須注意體重增加速度，勿短期內暴飲暴食外，也不適合減重。