寒流又一波！中醫師推薦小孩也能喝的「暖身茶飲」

才剛回暖幾天，明天 (28 日) 開始又有一波新的寒流，天一中醫診所楊謦伊中醫師特別推薦小孩也能喝的暖身飲品「菊花枸杞紅棗茶」，味道清甜接受度高，不但能讓小朋友暖胃健脾，還能取代含糖飲料，推薦家長替孩子準備！

熱熱喝，身體馬上暖起來

天冷孩子老是喊著手腳冷冰冰嗎？除了衣服穿夠穿暖之外，從體內保暖也很重要，楊謦伊中醫師推薦「菊花枸杞紅棗茶」，大人小孩都很適合喝，菊花性味微寒，可以清肝明目；枸杞性溫，可以養肝明目；紅棗性溫，有健脾、補血、安神的效果。三者加在一起，陰陽調和，就是適合各種體質的暖身茶飲！

菊花枸杞紅棗茶

藥材（一人份）：菊花 3-5 朵、枸杞子一把約 20-30 顆、紅棗 3-5 顆
做法：藥材沖洗後，以玻璃杯或保溫杯加 500-600 ml 熱水燜 5-10 分鐘，或是以滾水沖泡，若甜味不夠可以放涼加一點點蜂蜜（蜂蜜約放涼至 40 度再加，避免有機成份被破壞）。
備註：紅棗建議去核，以免太過燥熱。

依體質調整藥材打造平衡體質

上述的茶飲一般大人小孩都可以喝，楊醫師建議每天泡一壺（約 600 ml），但若是感冒發燒、喉嚨痛或有黃鼻涕，表示體內有發炎現象，就不適合再喝溫補的茶飲。若是體質濕熱，如口臭、大便黏膩或臉容易出油長痘，可以不加紅棗，單泡枸杞菊花茶；若是風熱型感冒，如頭痛、喉嚨痛、眼屎較多、眼睛有紅絲，則是建議單泡菊花茶。

漢方茶飲保健養生取代含糖飲料以免「長不高」

根據 102-105 年國民營養健康狀況變遷調查顯示，男性在國小、國中及高中每日攝取 1 次以上（含 1 次）含糖飲料的比例分別為 37.3%、52.5% 及 57%；女性則為 34.2%、45.2% 及 38.1%，比例相當驚人。楊謦伊中醫師也提醒，喝太多含糖飲料會抑制生長激素分泌，容易讓孩子「長不高」，建議以茶飲或原型的食物取代，以免錯過生長發育的黃金期！

文/吳宜庭圖/ 蘇鈺婷