預防孕婦低血壓跌倒！ 4 重點防跌保安康

孕婦在懷孕期間較常發生的低血壓原因是「姿勢性低血壓」。這種情況通常發生在久坐或躺著後突然站起時，因姿勢改變造成血壓下降，進而引發頭暈甚至昏倒。為了避免因低血壓而跌倒，日常生活中可特別留意四項防跌重點。

預防低血壓跌倒！ 4 重點防跌

孕婦因體態變化，肚子變大，重心容易不穩，會比一般人更容易摔倒。建議孕婦可以注意 4 個重跌學習如何防跌：

1. 動作一定要放慢，緩慢起身、變更姿勢。
2. 使用托腹帶協助支撐，可助減輕腰痠背痛、減輕孕肚下墜感、協助穩定孕婦重心。
3. 孕期需注意營養的攝取，補血、補鈣的食物需多補充。
   含鐵食物：富含鐵質的紅肉類、海產類、內臟類、深綠色蔬菜，並搭配富含維生素 C 增進體質吸收。
   含鈣食物：優格、牛奶、黑芝麻、山粉圓、芥藍、紅莧菜、皇宮菜、莧菜、綠豆芽、紅鳳菜、川七、小白菜和油菜等，亦可以視鈣質攝取情況補充鈣片。
4. 高頻率的輕度和緩運動，增加肺活量的同時也訓練下肢的支撐力，只是在運動時務必有家人陪同在側。

若孕婦出現明顯的低血壓，務必要至心臟科檢查，找出造成低血壓的真正原因，確認是否涉及先天性的心臟或血管問題，而不是一概認為是懷孕所致。有任何不適或疑問時，也應主動向婦產科醫師請教。同時，維持良好的生活習慣才能更安心、順利地度過整個孕期。

文章內容來源：李千娜懷孕血壓低到剩 40？醫：孕期注意 4 重點防止低血壓釀摔倒
圖/巫俊郡

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