暑假護眼 5 撇步，向惡「視」力說不

小明是一個熱愛 3C 產品的孩子，他每天玩遊戲、看影片度過整個暑假。然而，因為長時間用眼過度，等家長發現時已經出現了眼睛乾澀、近視度數加深等問題。如果家長暑假期間發現孩子看電視的距離越來越近，到後期更是常瞇眼或歪頭看，小心可能就是近視的警訊。如何避免以上狀況，可以透過以下 5 個護眼妙招來幫忙。

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跟著 5 撇步，預防視力退步

無論是看書或觀看螢幕，確保光線充足，並保持 30～40 公分的距離。叮囑孩子每用眼 20 至 30 分鐘，就要休息 10 分鐘。

若孩童的遠視儲存度數不足，可以使用短效型散瞳劑，或是低濃度的長效型散瞳劑。

家長每半年帶孩子至眼科，追蹤視力狀況。

營養均衡，適量補充富含維生素 A 或葉黃素的食物。可以多吃南瓜、番茄、紅蘿蔔、花椰菜。

多鼓勵小朋友每日進行 120 分鐘的戶外活動。

家長平時應提醒孩子用眼保持適當距離，而且不能看太久，多元活動、使用散瞳劑和定期眼科檢查，多管齊下，才能達到最佳治療成效，以保護孩童的眼睛健康。

文、圖 / 康珈毓