寶寶便祕怎麼辦？２運動、５飲食方法可改善！

新生兒的營養、吸收和排便一直是父母關心的問題，尤其是擔心寶寶的排便頻率是否正常。在寶寶出生後的前三個月，解便次數與飲用母奶、配方奶或食用副食品有關。當寶寶遇到排便不順或便秘時應該怎麼辦呢？建議家長們可以先從寶寶的飲食和運動方面進行調整，如果便秘問題持續存在，則建議尋求醫生的評估和建議。

擔憂１：寶寶排便次數差異大或太久沒排便

通常，喝母奶的寶寶每天大約會排便3次，而喝配方奶的嬰兒則大約2次。若使用水解蛋白的配方奶，糞便會更軟且排便頻率可能增加。當寶寶開始吃副食品時，排便頻率的差異就更大了，一天2次到一週2次等情況都很常見。

每個孩子的腸胃吸收和排便狀況本就有所差異。只要寶寶的體重增加正常，排尿次數正常（一天至少換6次以上的尿布），且最後排出的大便質地是軟的，沒有出血等問題，家長們就不用過於擔心。

擔憂２：寶寶排便困難就是便秘嗎？

排便前用力並且長時間大哭不一定代表寶寶便秘。台北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科主治醫師鄭彥辰解答，這可能是「嬰兒排便困難」（infant dyschezia）的情況，意味著寶寶在排便時骨盆肌肉協調不良。這種情況隨著寶寶年齡增長而逐漸改善，通常在9個月後不再發生。

依據真正的便秘定義，需要在一個月內出現以下5種情形中的至少2種以上：

一週排便不足2次。
過去曾經發生過糞便阻塞的情況。
出現排便時的疼痛或困難。
糞便直徑過於粗大。
透過X光或醫師指診發現直腸內有大塊的糞便存在。

然而，大多數嬰兒便秘的情況通常有其原因，鄭彥辰說明，這常屬於「功能性便秘」。這意味著腸道蠕動異常或對食物不耐受所導致，尤其在寶寶由母乳轉換為配方奶時常見。配方奶通常含有植物性棕櫚油，容易造成糞便變硬，而牛奶蛋白過敏也可能是便秘的原因之一。另外，當寶寶開始食用副食品時也容易出現便秘的情況，原因可能是因為初次接觸副食品的寶寶常常面臨纖維和水分不足等問題。