寶寶便祕救星！找出排便不順原因 2步驟自製黑棗泥簡單好入口

聽過黑棗泥的神奇功效嗎？大人會有便祕的困擾，寶寶們當然也有，這時媽媽們只要搜尋「黑棗泥便祕」，就會發現解決寶寶便祕的大絕招，但比起問黑棗泥哪裡買，不如自己動手做，更加健康又省錢。

有過經驗的媽媽們都會知道，寶寶大約在4到6個月時，要開始接觸副食品，2歲時則要戒掉尿布，學會自己蹲馬桶。因為飲食或排便習慣的改變，這時最容易引起寶寶便祕的問題，除了確保寶寶攝取足夠的纖維、水分及油脂，還要注意是否是營養不均衡，如果要解決，不妨嘗試看看黑棗泥。

黑棗泥之所以好用，是因為黑棗泥含有豐富的膳食纖維及山梨醇，都是有助於刺激腸胃蠕動、幫助排便的成分，具有潤腸通便的特性，以下就來看看黑棗泥要如何製作吧。

黑棗泥食譜超簡單！2步驟新手爸媽也能做

食材：黑棗2顆、水100g

做法：

1.將黑棗去籽、切塊，接著放入100g的水，一起放進電鍋蒸（電鍋外鍋1杯水）

2.蒸好的黑棗水拿出來，用攪拌棒或果汁機打成泥狀或汁狀，即可食用。

＊黑棗泥和黑棗水的區別只差在水份的多寡，可根據寶寶年紀決定是否吃黑棗攝取纖維，或是喝黑棗水即可。

寶寶不吃怎麼辦？黑棗泥餵食2訣竅

黑棗泥因為味道重又偏酸，不是所有的寶寶都可以接受，若是寶寶不願意直接吃，就可以嘗試以下2種方法，幫助寶寶攝取黑棗泥喔！

1.黑棗泥配其他食物

由於黑棗泥偏酸，可以考慮搭配其他水果一起打成泥，例如木瓜、香蕉、水梨等，中和酸味後，就能讓寶寶更好入口。

2.少量多口餵黑棗泥

第一次讓寶寶嘗試黑棗泥時，建議一小口、一小口的餵食，觀察寶寶是否接受黑棗泥的味道，有沒有排斥反應，若是都接受，排便狀況也有改善，才開始增加餵食量，避免寶寶從便秘變成拉肚子的慘況。

不能光靠黑棗泥！了解寶寶排便不順6大原因

若寶寶排便次數每周少於2次，便便變硬、乾、帶血絲，且食慾、精神狀況不佳，持續超過2周，就算是便祕了，嚴重的話要帶寶寶去醫院檢查。雖然黑棗泥確實對於寶寶便祕十分有效，但回到最根本問題，家長還是要注意寶寶便祕的原因，可能的因素有以下6點。

1.餵食方式改變

寶寶從母乳換成配方奶、副食品等，都有可能因為蛋白質含量太高，因而造成便祕。

2.喝太少水

雖說6個月之前的寶寶不需要攝取額外水分，但開始接觸副食品後，可以多喝點水。

3.纖維攝取不夠

開始接觸副食品後，寶寶很容易因為進食少、偏食、營養不均衡等原因造成便祕，要補充足夠纖維才能促進排便。

4.奶粉濃度比例不對

如果是喝配方奶的寶寶出現便祕問題，很有可能是因為奶粉濃度比例不對，過濃或加過多水，都會影響寶寶消化吸收，最好按照標示的沖泡方法來調製配方奶。

5.習慣憋大便

有些孩子因為排便不順、大便過硬，覺得排便疼痛就會忍住，這反而導致更加便祕，造成惡性循環。

6.環境改變

可能因為上學、戒尿布等外界環境改變等因素，讓孩子感受到心理壓力，就有可能影響到生理，造成便祕。

Q1：便祕不餵黑棗泥，改讓寶寶吃益生菌有用嗎？
A：可以。母乳一般都含有益生菌，但當寶寶開始吃副食品後，就要注意是否要另外幫寶寶補充益生菌，提升好菌來幫助消化吸收、避免便祕、維持健康等。
Q2：市售黑棗汁可以給寶寶喝嗎？
A：不建議。根據《truehealth》指出，市售黑棗汁大多是以加州梅製作，跟中藥的黑棗不一樣，雖然也有促進腸胃蠕動的潤腸效果，但對寶寶來說，不能保證成分天然，也有可能造成寶寶腎臟負擔，因此還是建議自製黑棗泥比較安全。

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