嬰兒睡覺二三事！寶寶一關燈就哭、睡不多會長不高？開小燈會影響視力發展？專家回答解父母困惑

出生嬰兒日夜顛倒，常搞得新手父母身心具疲，然而，許多專家建議「營造良好睡眠環境」，來協助寶寶入睡，並且擁有一夜好眠，首要重點就在於「燈光」。光線的明暗對於寶寶睡眠品質，有多大的影響，專家為您精闢解析。

你一定聽過「睡美容覺」最好在晚上9點之前就上床睡覺，其實不無道理。晚間10點到半夜兩點，是體內進行修補及排毒的時間，倘若這時身體還在工作，自然無法進行「充電」的動作。然而，對小寶寶而言，這段時間則是成長的精華時段。

晚上 10 點～凌晨 2 點把握睡眠黃金 4 小時

小兒科醫師表示，這短短的4個小時是寶寶體內生長激素分泌最多的時間，若是寶寶這段時間還在繼續活動，便錯過了長大的黃金時間，生長激素分泌的狀況會變得不理想，便會影響寶寶的成長。但是，醫師也強調，睡眠環境中燈光的明暗，雖不會強烈影響寶寶生長激素分泌的多寡，只要寶寶已經習慣在某一種光線明亮度下睡覺，可以進入深度睡眠，就能夠刺激生長激素分泌，但是過度明亮的睡眠環境，仍然可能使得寶寶睡得不安穩。

生長激素的功用
睡眠時分泌的生長激素能幫助燃燒脂肪，並轉化成肌肉能量、幫助身體強化韌帶與肌腱發展、加強蛋白質合成等，並能修復的主要荷爾蒙。

優質睡眠有助發育過亮光線影響視力發展

當然，寶寶需要的不僅僅是睡眠，而是優質的睡眠。長庚紀念醫院中醫內科主任陳俊良指出，曾有醫學研究表明，嬰兒夜間在燈光明亮的環境中睡覺，可能導致睡眠不良、睡眠時間縮短，進而減慢發育速度。陳俊良主任進一步表示，因為嬰兒的神經系統尚處於發育階段，適應環境變化的調節機能差，臥室內整夜亮著燈，勢必改變了人體適應晝明夜暗的自然規律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發育。

另外，新光醫院小兒科主治醫師劉明發也指出，寶寶在燈火通明的環境下睡覺，也可能影響其視力的發展，他建議家長讓寶寶在柔和、昏暗的光線下就寢。同時，陳俊良主任也提出英國學者研究報告，指出睡覺時臥室內開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而在光線明亮臥室睡覺的孩子，近視眼的發生率則高達55%，可見睡眠環境光線過亮對寶寶視力發展的影響。