體質為主要考量！孕媽咪、幼兒冬天進補，這幾個原則要記住

秋盡冬來，萬物開始進入休生養息的階段。許多人都會選擇在冬天進補，究竟孕媽咪和幼兒的進補要點有哪些？又有哪些需注意事項呢？

早期農耕社會，認為工作了一整年體力耗盡，加上冬天天氣寒冷，需要補充營養恢復元氣、抵禦寒冬。但現代人營養攝取管道多元，已經出現營養過剩或失衡的問題，因此進補的必要性，已經因人而異。

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孕媽咪不需特別進補身體不適才需調理

劉桂蘭中醫診所中醫師簡鸞瑤表示，一年中任何節氣的藥膳進補，皆是因人而異，孕媽咪則是不需特別進補，只有在孕期出現了身體不適，才需經中醫師依照媽媽的體質以中藥來調治，例如懷孕初期出現疲勞倦怠、手腳冰冷、食慾不佳及孕吐等。

簡鸞瑤醫師表示，孕期的媽媽體質偏屬燥熱，特別是懷孕後期的媽媽普遍體溫較高，有的甚至會出現呼吸不順、水腫、便秘等症狀，若再服用活血化瘀、溫補的進補食物，反而適得其反。

「小兒為純陽之體」，對於 6 歲以下的孩子，生長機能旺盛，不需額外進補，但對於有過敏體質，尤其容易反覆感冒、過敏性鼻炎的幼童，簡鸞瑤醫師建議，家長可在冬天煮四神湯給孩子喝，也可依孩子喜愛的口味酌量加入排骨、雞腿等食材。

四神湯具有健脾胃、安心神之功效，而「脾胃為後天之本」，故對於過敏性鼻炎、氣喘體質的幼童，可以藥物治療搭配服用四神湯，達到減緩症狀、降低發作的頻率。

簡鸞瑤醫師指出，時序入秋冬後，是過敏性鼻炎幼童最不舒服的時候，媽媽可在孩子剛起床，尚未離開床舖時，利用搓熱的雙手，為孩子進行簡單的臉部按摩。

先以適當的力道按摩孩子眼周上眼眶及下眼眶的位置，再按摩位於鼻翼兩旁與法令紋交界處，左右兩側對稱各一的迎香穴，可幫助孩子在早晨時改善眼周與鼻側循環，更重要的是透過親子間溫熱且親密的互動，避免孩子起床氣，又可增進早餐的胃口，一舉數得。

簡鸞瑤醫師提醒，雖然普遍孕媽咪體質較為怕熱，但在立冬之後，也應避免著無袖的上衣、短褲短裙，盡可能穿上薄的長袖衣褲，避免寒氣進入體內。

文／媽媽寶寶圖／蘇鈺婷