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兒童福利聯盟的調查,發現青少年的平均睡眠時間比應該要有的睡眠時間少了 2 小時,而這 2 小時其實就會造成很大的傷害。
有些爸媽可能會講說,都有要求小孩子早點睡,但孩子就會滑手機、看 3C 看到很晚。
楊晨說,比起口頭上叫孩子早點睡,不如讓孩子睡前跳跳繩、拉拉筋,然後洗澡,一方面動一動可以讓身體放鬆下來,二方面也可以養成睡眠儀式,讓睡眠品質改善。 但如果真的有睡眠品質差,常常多夢的問題,也可以去做睡眠檢測,楊晨說,有些人可能有輕微的睡眠呼吸中止症,或是過敏等問題。
「唯有把身體顧好,才有健康成長的本錢。」楊晨說。
原文:台灣小孩是亞洲第一胖!楊晨醫師破解問題:點心吃錯、運動太少是關鍵
圖 / 海倫
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