謝榮鴻教授這樣說|用天然的糖滿足嗜糖的天性

世界衛生組織建議每天的的「添加糖」攝取量不超過總熱量 10%(不含天然存在食物中的糖,如水果、牛奶中的糖),若能低於 5% 對健康益處更大,以小朋友的熱量需求來看大約是 25-50 公克為上限。

與其嚴格禁止,不如用天然的糖取代精緻糖」謝榮鴻以自己替孩子準備早餐的經驗說,「像是早餐中可以夾入切很薄的蘋果片或小孩喜歡吃的水果,取代果醬或含糖抹醬,讓小孩可以吃到甜,又不會有精緻糖攝取,孩子想吃甜的心被滿足就不會在一直想吃甜食或喝糖飲。」

原文:吃糖不節制,小心性早熟 謝榮鴻:早餐妙招取代含糖抹醬!

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