天氣變冷小孩「便秘」情況變多了！急診醫師：腸道蠕動變慢、少喝水是原因

前幾天氣溫驟降，最怕年長者出現心血管急症或是免疫力不好出現類流感症狀，但臨床急診醫師也發現，天氣變冷情況下，除了呼吸道感染病人變多以外，其實「便秘」的小孩也變多了！

兒童肚子痛掛急診！原來是便秘惹禍

林口長庚醫院兒童急診吳昌騰醫師發現：「幾天前的早上，兒科急診來三個小孩，都是肚子痛，而且痛到無法走路，有的坐輪椅進來的，有是爸爸媽媽扶著、抱著進來的。」

吳昌騰提醒自己要排除宿便的問題，免得做了一大堆不必要的檢查。果然這三個病人痛得哇哇叫，最後發現都是「便秘」問題。

天氣變冷腸道蠕動也變慢！少喝水加劇便秘情況

只是天氣變冷為什麼也會導致便秘？吳昌騰解釋：「我們的身體很奇妙，當天氣變冷的時候，體內腸道遇到低溫也會出現類似的凍結現象，腸道的肌肉收縮減緩、蠕動變慢，進而容易導致便祕。」

此外，天氣冷我們感到口渴的程度降低，往往喝較少量的水，這可能導致脫水，並最終導致不規則的排便。偏偏越冷也會增加食慾，如果你又常吃火鍋、麻辣鍋類，同時又懶得動、減少運動量，這些都是造成便秘的原因。

家長五大要訣避免兒童便秘

這時家長最擔心在這樣冷冷的天氣下，如何緩解便秘呢？吳昌騰列出五大要點可以供參家長參考：

1. 天氣冷避免喝冷水：尤其是在飯後喝冷水，冷水會影響消化系統的功能並破壞食物分解的過程。相反的「喝溫水」可以改善消化。
2. 多吃新鮮的綠葉蔬菜及水果：水果如葡萄，番石榴，橘子，葡萄柚等，這些水果富含膳食纖維，有助於排便。來促進腸胃蠕動。
3. 多喝水：很多小孩往往因為喝較少量的水而脫水，導致不規則的排便。
4. 多運動：尤其是適當的腹部運動是有幫助的。
5. 避免吃垃圾和油炸食品：它們不但很難消化，也會讓體重增加。

搭配這5項建議，才可以幫助自己的腸道健康蠕動，以避免腸道在天氣變得冷時，也鬧罷工！

文、圖／王芊淩

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