別再誤會 3C 用品，愛看書也會近視！眼科醫師：近距離、過度用眼才是關鍵

大家都知道過量使用 3C 產品會加深近視度數，但其實看書也是造成近視的原因之一！中華民國視網膜醫學會理事吳佩昌醫師說：「看 3C 跟看書，在近距離用眼的部分其實是一樣的，越近看眼睛就會越用力，也就越容易近視。」

台灣的近視比率跟世界各國比起來可說是名列前茅，根據最新兒童近視流行病學報告指出，東亞近視率 73%，遠高於歐洲 40%、美洲 42% 和非洲 10% ，其中東亞又以台灣地區近視比率最高，原因與亞洲教育體制、戶外活動時間少有關。

澄清眼科總院長吳孟憲醫師也說：「目前台灣學生的近視率，小學前為 10%，小學為 50-60%，國中為 80%。」近視發生尖峰年齡落在剛進入小學的 7-8 歲及剛進入國中的 13-14 歲，且年紀越小罹患近視，越容易高度近視，大多為後天環境因素造成。

近距離用眼：無論是看 3C 螢幕還是看書，只要是近距離（40 公分以內）看東西，眼睛就要用力，而當眼睛長期處在要用力、緊繃的情況下，近視度數就會增加。
看 3C 成癮，用眼時間太長：跟看書相比，3C 產品比較容易成癮，盯著螢幕的時間就會拉得比較長，就會導致過度用眼，使近視變深。
藍光刺激：根據研究（Invest. Ophthalmology Vis. Sci., 2001），跟紅光或是綠光相比，藍光對視網膜的破壞力較強，雖然平時我們接收到的藍光大多來自於太陽，但還是建議盡量避免大量暴露藍光。