孩子不睡心好累！建立就寢儀式，讓孩子乖乖入睡

每天晚上催促孩子睡覺都跟打仗一樣，已經告訴他們隔天會起不來，或是再不加快速度，出門就要遲到了，他們卻還是老神在在地，一點也不擔心，為什麼孩子老是講不聽？

孩子為什麼不肯睡覺？

要理解「晚睡的隔天會起不來」或是「動作要快一點，才不會遲到」，需要具備的能力還不少，包括時間順序、因果關係、計畫能力等，若還要能因此放下手上的玩具，那還要外加一項「抑制」的能力。這些都是複雜、高階的認知功能，對較年幼的孩子來說實在太困難。

但也有些孩子不是顧著玩，而是一直找藉口不乖乖睡覺，這時可能要留意他們是否有一些情緒上的需求，例如：害怕上床（怕黑、膽小），或是想撒嬌、遇到困難需要安撫等。此時，若沒有即時察覺他們囁嚅不敢說出口的心聲，就可能因此錯失好好幫助孩子解決困難的機會。

了解孩子各階段的認知發展

理解孩子在不同年齡的發展程度，是正向教養中所強調的原則。知道孩子的能力發展到哪裡、限制為何，才能對他們的行為有適當的期待，也才能幫他們搭好學習的鷹架，協助他們逐步蓋出能力的高樓。

2 歲前：透過感官認識世界

此時對世界的認知還處在透過感官認識的程度，需要觀察、觸摸、放進嘴裡啃咬，然後才能建立對事物的理解。這個時候他們能夠理解的因果關係，大約是知道「東西從這邊放進去，會從另一邊掉出來」而已。

2 – 3 歲：以具體事務作為想像依據

孩子進入下一個階段，能夠透過某個物品或方式來代表另一個物體，也因此開始會玩扮家家酒，假裝吃東西、買東西。但是，在這個階段，他們的思考能力仍然有很多的限制，例如：難以切換到別人的視角、需要有具體的事物作為想像的依據等。因此，這個年紀的孩子對於時間，例如今天、昨天、明天、以前、以後等，這麼抽象的概念通常是無法清楚理解的。常見的狀況就是，孩子用「明天」來代表所有還未發生的時刻、用「昨天」來代表所有之前已經過了的時間。

4 – 5 歲：開始有基本的抽象概念

到了四歲以上，孩子總算開始能理解最基本的抽象概念，可以知道「以前」、「以後」，也約略理解了「一天」的時間概念。此時，他們已有不錯的因果關係概念，例如知道「吃很多」跟「很撐」的身體感受之間的關聯，或是知道「感冒吃藥」可以「比較舒服一點」這樣的抽象關聯。

6 歲以後：具備進階的思考能力及邏輯

一直要到接近上小學的年紀，孩子才開始具備比較進階的思考能力，可以理解時間的概念，以及進行邏輯思考。這個時候的孩子，也才逐漸具備計畫能力，能夠理解「快遲到了要加快動作」或是「早點睡才起得來」的因果關聯。

你也可以做到的正向教養對話練習

1. 建立就寢儀式、避免睡前誘惑

由於孩子還沒辦法預設後果而調整自己的行為，所以需要大人幫忙建立規則，例如：會起不來，所以要早點上床睡覺。此時，我們可以將每天晚上睡前一段時間固定下來做某件事。
例如：八點洗澡和喝杯牛奶、九點刷牙換睡衣、聽故事，九點半上床睡覺。在這段時間要避免安排孩子較難中斷的活動，像是看電視、玩玩具等，就能減少這種拉鋸。

2. 讓孩子體驗「睡不飽」、「遲到」的感覺

當孩子比較大一點了（約 6 – 7 歲），可以開始讓孩子體驗「晚睡」和「爬不起來」，或是「太晚出門」和「趕不上喜愛的活動」之間的關聯性，讓孩子理解睡不飽、匆忙、遲到等不舒服的感受，是來自於前面行為的結果。
記得要挑選比較有餘裕且行程重要性較低的日子，才不會因為擔心耽誤行程，而造成親子之間的衝突。如果孩子並非因為沒有時間概念造成晚睡，那就如同前面說的，要留意情緒上的需求。
要特別注意的是，這個階段的孩子對事情的解讀還不是那麼熟練，有時會過於簡化，或是移花接木，把不同的訊息湊在一起，因此有時會產生對大人而言有點莫名的關卡。
正視孩子的情緒需求，仔細聽一聽他卡住的地方，陪孩子一起想辦法，需要勇氣就給勇氣、需要陪伴就給陪伴，唯有孩子安心了，才有辦法往前邁進、繼續成長。