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擔心寶寶有過敏體質嗎？研究指出，媽媽從懷孕開始即可著手為寶寶進行防敏措施，除了生活環境的維持（避免曝露於致敏原中），飲食方面攝取 7 類食物，將有助於降低寶寶過敏發生。
過敏體質多半來自「先天因素」
寶寶是否有敏感體質，遺傳占了最大因素。若是爸媽皆有敏感體質，有高達 60 至 80 %的機率會生出過敏兒；若爸媽其中一人是過敏體質，則寶寶出現過敏症狀的機率為 20 至 40 %。然而，即便爸媽都沒有過敏體質，寶寶的發生機率也有 15 %，原因除了後天環境因素之外，孕期體質轉變（原本沒有敏感症狀、懷孕後才出現）也可能提升寶寶過敏機率；如想避免，不妨從孕期開始做起。
研究指出，媽媽的孕期免疫力對寶寶日後健康具有深遠影響，此階段若能採取防敏措施，將有助於降低過敏發生，下一段將針對飲食攝取給予建議。
孕期 7 類食療有助預防
懷孕期間的飲食攝取左右著 BB 發展，不過該如何吃才能幫助防敏？以下 7 類食物快加入飲食清單。
防敏食療 1：魚油
魚油含 Omega-3 脂肪酸，除了能舒緩孕婦的過敏症狀（例如：皮膚泛紅、出疹等）之外，孕期適量攝取還能控調新生嬰兒的免疫反應，有助防敏。魚油除了直接補充保健食品，也可攝取三文魚、堅果等 Omega-3 天然飲食。
防敏食療 2：優質蛋白質
人體細胞組織的組成、修補上，蛋白質皆扮演重要角色，同時幫助合成抗體並提升免疫力，以抵抗外來病毒。雞蛋、雞胸肉、牛奶、豆漿等皆是優質蛋白質食物來源。
防敏食療 3：全穀類
含有豐富的維他命B群，能幫助人體新陳代謝、調節並強化免疫系統，平時可從燕麥、糙米、黑米、粟米、薯仔、番薯、山藥等食物中攝取。
防敏食療 4：洋蔥、大蒜
洋蔥富含檞皮素，具有消炎、抗炎、抗敏等作用；大蒜的營養價值則在於蒜素，除了抗菌之外，還能提升免疫細胞（如：淋巴細胞、巨噬細胞）的活動力，進而增強免疫系統。
防敏食療 5：各色蔬果
各色蔬果中含有不同的植化素，能幫助消除體內自由基、抗氧化、提升免疫力，例如：番茄的茄紅素、胡蘿蔔的維命他A（由 β-胡蘿蔔素轉化而成）、十字花科蔬菜的酚類化合物、藍莓的花青素等等，皆是富含植化素的食物代表。
防敏食療 6：益生菌
孕期攝取益生菌具有強化腸道內免疫機制的作用，研究指出，懷孕 5 個月開始補充益生菌，有助於改變BB的免疫反應，降低敏感發生。另一則研究則證實，產前 4 個月攝取乳酸菌，能降低孕媽的敏感機率（50 %降至 23 %）以及新生BB的濕疹機率（30 %降至 13 %）。小提醒，益生菌必須每天定時、定量補充，才能維持腸道良好的菌叢生態。
防敏食療 7：益菌生
「益菌生」為益生菌的食物，可延長益生菌在腸道的停留時間，進而提升好菌數量、抑制壞菌繁殖，達到增強免疫力的作用。常見的食物有十字花科蔬菜（椰菜花、蘿蔔）、水果（香蕉、百香果）、全穀類（燕麥、糙米）以及寡糖食物（牛蒡、蘆筍、粟米筍），建議每天適量補充。
孕期防敏別忘了「維護生活環境」
除了飲食建議之外，生活環境的維護也相當重要，避免讓孕婦過於曝露致敏原（如塵蟎）：
1. 定期清洗寢具（床單、棉被、枕頭套等），使用至少攝氏 50 度的水溫以消滅塵蟎。
2. 購買防蟎寢具或使用吸蟎機，有助於抑制塵蟎生長。
3. 避免使用地毯、窗簾或擺放絨毛玩偶，以防塵蟎堆積。
4. 勤於打掃家中、做除濕，減少灰塵堆積與塵蟎孳生。
5. 避免讓家中成為「二手煙」或「三手煙」環境。
6. 香氛產品、含有香味的化妝水或保養品容易誘發敏感，不宜使用。
7. 善用空氣清淨機，維持室內良好空氣品質。
文／Champimom 編輯／賴以玲 圖／楊紹楚
※本文由《Champimom》授權，原文出自懷孕中如何開始為 BB 防敏？7 種食療預防敏感B！