孩子寫功課總拖拖拉拉怎麼辦？溫美玉老師：2招教會孩子培養好習慣，不是光靠「意志力」！

《原子習慣》提到的策略，都是以「習慣」的腦科學、心理學背景出發，在不悖逆人類「本性」的情況下建構出的方法。

我們想要運動減肥、戒菸、早睡早起，也訂定了諸如「每週運動三次」「每天晚上十點就寢」等目標，但往往不敵看劇、滑手機這類誘惑。這時，好習慣的實行計畫就告吹了！於是，我們開始自責，怪罪自己意志力、毅力不足，逼自己重新嚴格遵守幾天後，又重蹈覆轍，陷入無止境的惡性循環。

《原子習慣》這本書裡，從科學與心理學的基礎，教導你從微小的行為∕想法改善開始，慢慢讓計畫的目標不再失敗。與印象中一般的勵志文章和書籍不同，不會不斷的激勵你拚命和本能搏鬥、用意志力苦撐達到目標，也不會怪罪你的失敗來自「自制力不足」，要破解「壞習慣」、建立「好習慣」的策略，其實有貼近人類群體的本性、更「人性化」的方式！

第一招：自律者不光靠毅力，而是擅長選擇環境

回想我自己在小學教育現場的發現：困難的作業（像是令人頭痛的「作文」），在學校寫的品質往往比帶回家寫還要好。明明在學校只有早自修和課堂時間約一小時可利用，為何反而比回家用四到五個小時寫的成效好？首先，身旁同學都一同執行「完成作業」的任務，你不做反而很怪；再者，當你在過程中遇到麻煩（不會寫）時，老師可以立即回應並指導；最重要的是，當看到身旁同學刷刷刷地寫，進度又比你快時，你會被激勵而持續努力。

我想，促成此現象的關鍵是「環境」。在教室裡，大腦找不到「懶惰」的誘因；相反地，家裡有弟妹的吵鬧、電視和電腦向你招手……就算擁有的時間較長，孩子也很難讓自己「抗拒誘惑」！

此現象正好印證書中不斷強調的：所謂的「自律者」只是擅長建構生活，不讓自己暴露在充滿誘惑的環境中，就不需要展現超凡的意志力與自我控制力了。