【影片】超簡單3招孕婦瑜珈！幫助改善懷孕不適（適合孕期中期4-6個月）

疫情嚴峻之下，為了減少孕媽媽們不必要的外出風險，在家裡也能好好動一動，這次我們特別請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，孕期初期通常身體比較不舒服，所以初期建議多休息即可，直到孕期中期（4-6個月）就可以開始進行一些身體的伸展，讓我們緩解身體的不適，同時也可以一邊運動，一邊跟寶寶做聯結。

雖然這一系列瑜伽適合所有正常的孕婦，但每個媽媽狀況不同，我們也建議可以先請教婦產科醫生是否適合自己唷！ Heho希望可以陪伴各位孕媽咪順利生產，所有的寶寶健康平安，一起度過疫情！

孕婦瑜珈步驟、跟著瑜珈老師一起動！

• 孕期舒緩第一招：瑜珈勇士二

• 孕期舒緩第二招：扭轉訓練

• 孕期舒緩第三招：開髖訓練

影音、圖、文／江宏倫

延伸閱讀：
【影片】每天8分鐘瘦手臂！快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條
【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹！3招瑜珈訓練腹部核心
【影片】每天4分鐘練臀大肌！2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿