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比起過去生個男寶寶給長輩交代，現在的父母，爸爸想要一個前世小情人，媽媽想要擁有一個小甜心！不過，生男生女可不是說了算，但我們卻可以透過老公老婆的飲食搭配，幫自己打造「包生女」體質！
根據研究發現，精子在體內存活的時間約為 2～3天，而決定生女孩的關鍵 X 精子則偏愛酸性，能夠在酸性的環境中，表現的地比較活躍；反之，決定生男孩的Y精子，則是在鹼性的環境中比較活躍。
特別想要生個小棉襖的爸媽，不妨就依據 X 精子則偏愛酸性環境的特性，開始為自己打造更優越的體質，不只是媽媽需要靠飲食調理，爸爸也要全力配才行！
決定酸鹼，關鍵在礦物質含量
至於什麼食物是酸性，甚麼食物是鹼性？！其實，食物的酸鹼性並不是憑味覺或是口感就能判斷出來，大多數是與食物中含有的礦物質有關。一旦食物進入人體後，其代謝後的產物若含有較多的鉀、鈉、鈣等礦物質的話，就會呈現鹼性反應，若含有較多的磷、氯、硫等礦物質，則就是會呈現酸性反應。
30％鹼性食物與70％酸性食物 飲食習慣不是說改就改，建議在準備懷孕時，嘗試將每一餐的飲食調整為30％鹼性食物與70％酸性食物，也就是五榖雜糧類及奶蛋豆魚肉類的食物可以多多吃，但也要提醒，蔬菜與水果也不能少。
媽媽請多吃酸性食物
酸性水果
包括梅子、檸檬、蕃茄、柑橘類、葡萄、蘋果、鳳梨、草莓、奇異果、百香果等都是酸性水果。
維他命B1
比如胚芽、糖、糙米、蛋黃、魚卵、肝臟、肉類、洋蔥、大蒜等，都含有豐富B1。
高蛋白質食物
如肉類、魚類、蛋牛乳、內臟等，就算平常並不太別喜歡，為了生女兒，一定要乖乖服用。
含鎂含鈣的食物
包括豆類及豆製品、牛奶、海帶、蝦皮、芝麻醬等含鈣的食物，以及大豆、綠葉蔬菜、果仁、紫菜等含鎂的食物。
精製澱粉類
白米、白麵包、白麵 、白饅頭、餅干、餐包等等，但是適量就好，免得還沒有懷孕，身材卻胖了一圈。
爸爸請多吃鹼性食物
鹼性食物
尤其是深綠色蔬菜，豆類方面如青豆、大豆、紅豆、豆腐；而青菜類則是包括菠菜、萵苣、馬鈴薯、竹筍、洋蔥、香菇、胡蘿蔔。其他包括黃瓜、白菜、海帶、蘆筍、竹筍與木耳都是可以的
維他命Ａ及Ｄ的食物
如肝油、胡蘿蔔、南瓜、洋菇、洋蔥等。
高鈣質食物
包括乾酪、豆腐及豆類製品、牛乳等，有的人本身就沒有這類飲食習慣，但是備孕前經應該吃起來。
水果類
如香蕉、柿子、核桃、栗子、橄欖、杏仁、無花果、西瓜、香瓜、枇杷、棗子等比較不酸的水果。
少吃酸性的食物
比如肉類、魚產類，以及吃起來比較酸的水果或是蔬菜。
天然食物為佳
建議不吃精緻加工食品，以及不添加過多調味料。
文／媽媽寶寶 圖／楊紹楚
※本文由媽媽寶寶授權，原文出自打造「包生女」體質，想生女孩該吃甚麼？老婆5大飲食重點，老公也要配合忌吃這類食物
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