憂鬱青少年更需家庭支持！多稱讚多認同多溝通，是接住孩子的第一步

青少年、少女總有許多煩惱，無論是課業、人際，或是家庭關係等，都可能是造成孩子陷入憂鬱情緒的原因。當他們心理健康亮紅燈，來自家長、老師及同儕的支持便會成為支撐他們的重要力量。尤其父母是其中的關鍵角色，卻常苦於找不到與孩子對話的鑰匙，該如何接住青少年子女的情緒呢？

日前兒童福利聯盟舉辦《2022 年國高中生心理健康調查報告》發布記者會，邀請愛心大使王中平、余皓然與女兒韓菲暢談父母與孩子親子溝通的方式，更提供平時引導子女走出情緒的方法。希望能幫助有相關困擾的家長，以此為借鑑，走出接住孩子情緒的第一步。

父母少讚美、犯錯不溝通，對孩子而言是低支持

兒盟指出，當孩子擁有父母更多的支持，陷入憂鬱、壓力的比例越低。根據調查結果顯示，父母若給予孩子較低的支持，壓力程度為嚴重以上者約 15.6%；而高支持的話感到嚴重壓力者就少了將近一半，只有 8.4%。父母高支持和低支持對孩子憂鬱程度的影響也同理，父母低支持，青少年嚴重憂鬱比例佔 21.8%；若是高支持，嚴重憂鬱以上的比例也只剩下 11.6%。

怎樣是實際的支持？兒盟執行長白麗芳強調，「青少年能被父母稱讚，或犯錯能好好對談，其實就很滿足，家長卻常常陷入越稱讚會越驕傲的迷思。」兒盟調查發現，約 29.8% 孩子認為，父母很少或從未表示他們以自己為榮；24.4% 青少年覺得自己很少、從未在有好表現時被父母稱讚；23.4% 孩子則表示父母很少、從未耐心和自己討論並協助做出決定。

爸爸找不到與子女溝通的鑰匙？可嘗試主動創造獨處空間

王中平與余皓然夫妻平常在孩子們面前扮演的形象，其實跟許多家庭一樣，他們在子女面前，只是愛著孩子卻不知如何開口關心的爸爸，和能跟孩子暢談生活大小事、朋友一般的媽媽。王中平指出，自己過去也屬於報喜不報憂的類型，但壓抑內心想法的習慣，反而間接影響到自己現在面對女兒時的情形，「我明明有許多愛與關懷，卻不知如何表達，找不到溝通的鑰匙。」

但他現在找到自己的方式，他會主動在女兒準備出門時開車載她，藉此創造父女獨處的時光，「在這個時間中我會感覺自己是最快樂的爸爸」。女兒韓菲同樣感受得到爸爸的用心，當父親做出改變，她也變得更信任對方。王中平坦言，自己仍持續學習如何當爸爸，他相信許多家長也都還在學習過程，但他選擇改變，主動開口與女兒對話，才發現雙方的距離可以更貼近。

教導孩子展現情緒，並尋找適合的紓壓方式

微光心理諮商所諮商心理師鄧善庭指出，有些孩子低落、憂鬱時不願意開口，可能是因為社會氛圍影響，淺意識覺得哭或者大考緊張等情緒就代表著脆弱、軟弱。但她強調，父母應該作為孩子接受正面、負面情緒的引路人，可藉由示範展現自己的情緒，讓子女學習自然接受、透露憂鬱情緒，才不會悶在心裡不開口。

余皓然則分享，自己跟女兒相處就像姐妹一樣，幾乎無話不談，若女兒不開心，她觀察一下就會發現。但她也知道，有時孩子不會立刻想跟父母透露，因此她會趁機約孩子去走走、吃飯，幫助女兒轉換心情。「我覺得帶著孩子離開當下情緒，無論是出門看山、看海都很有效，甚至出門吃頓飯、下午茶，一個小小的行程就能幫助孩子紓解情緒了。」

當子女遇到困難，家長也會很無助，對此鄧善庭認為，其實不是只有父母要努力，雙方主動踏出一步是很重要的。她也強調，雖然父母人生閱歷確實比較豐富，但不代表情緒表達能力就更好，因此如果孩子願意，先由子女開口求助沒有不好，當然若父母有力氣，從父母開啟對話也不錯，最重要的是，讓表達成為習慣，才能真正接受所有好與壞的情緒。