什麼是 BLW 餵食法？讓寶寶學會自主進食的 6 原則與 4 優點

寶寶進入副食品階段，要吃傳統的十倍粥、七倍粥以及食物泥，還是嘗試看看近年興起的「BLW」（Baby-led weaning）呢！什麼是BLW餵食法？BLW食物要怎麼選擇？嘗試BLW寶寶會比較健康嗎？本篇為你一次解答。

BLW（Baby-led weaning）的中文稱為「寶寶主導式離乳法」，也就是當孩子離乳並開始進入副食品階段時，直接跳過爸媽餵食食物泥或稀飯，讓孩子的第一口副食品就是自己動手吃的概念，主張讓孩子自己去選擇想吃的食物。

但所謂的 BLW 不只是讓孩子自己進食就成功，BLW 更像是一個副食品的整體概念，還包含健康的食物、家人一同用餐、孩子自己選擇吃什麼、吃多少等，最主要的其實是讓孩子知道自己要什麼，以及家長對於孩子的信任。

一般而言，大約是在孩子 6 個月左右，就可以開始嘗試副食品，但若是平常觀察，孩子吐舌反射已經消失，也對食物有興趣、會流口水，且能夠在餐椅上坐直，就能開始嘗試 BLW。

BLW 的 6 大基本原則

1. 不強迫孩子吃某種食物，讓孩子選擇食物。
2. 不強迫孩子進食量，孩子不吃就停止。
3. 沒有時間限制，讓孩子想吃就吃、想停就停。
4. 盡量不用湯匙餵食物泥，讓孩子自己用手或學用湯匙。
5. 食物選擇從軟到硬，不過大、過燙，避開危險或不適宜的食物。
6. 孩子進食時，父母要全程陪伴確保安全。

BLW 的 4 大優點

1. 訓練孩子手部肌肉、咀嚼能力的發展
2. 孩子與食物有健康關係，能接受多種食物、挑食機率降低。
3. 孩子可較好的控制食慾，可增進自信及獨立性。
4. 減少準備嬰兒食品的時間、壓力，親子共食更健康，外食也輕鬆。

BLW 的食物選擇 3 重點

基本上實施 BLW 的話，孩子的食物來源就是大人的餐桌，大人吃什麼，就讓孩子吃什麼，因此要調整的是大人的飲食，太甜、太鹹、太辣等對健康不好的食品就要三思。除此之外，孩子基本上什麼都能吃，並大致分為澱粉、蛋白質、蔬菜水果三類。

1. 澱粉：可選擇米飯、麵、地瓜、馬鈴薯、南瓜、芋頭等。
2. 蛋白質：蛋、豆腐、小雞腿、肉丸、海鮮等。
3. 蔬菜水果：花椰菜、紅蘿蔔、甜椒、黃瓜、水梨、香蕉等。

Q：孩子吃得少、挑食怎麼辦？
A：不要期待孩子在初期吃下食物，更重要的是認識食物、學會進食，是正在練習的時期，只要持續提供母乳或配方奶，孩子營養是沒有問題的。

文／MamiBuy 媽咪拜 圖／雷思瑜

※本文由 MamiBuy 媽咪拜授權，原文出自「BLW 的 6 大原則！讓寶寶學自主進食，不怕挑食之食譜大公開」。

延伸閱讀
十倍粥、五倍粥？副食品 5 大熱門問題，營養師一次告訴你
4 個月~1 歲寶寶副食品輕鬆吃！營養師：別再被舊觀念綁架
寶寶手指食物有哪些？如何製作？五大類型食材大公開，新手爸媽快收藏！