6 個月~1 歲幼兒施打疫苗前後營養這樣吃！營養師：有助改善食慾不振及躁動

「到底要不要打幼兒疫苗？」媽媽群組討論到爆炸，很多人很擔心施打後會產生副作用，但是病毒有辦法讓我們等待嗎？其實無論打哪一種疫苗，重要的是孩子體內的免疫儲存夠不夠，只要免疫防禦好，就能抵擋瞬息萬變的病毒。

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6 個月~1 歲幼兒施打疫苗前後副食品這樣吃

無論是 BNT 或莫德納疫苗，皆於 6 個月以上才可接種。六個月~1 歲寶寶正處於副食品階段，因此施打疫苗前所需要的營養以「提升免疫」為主，施打後所需要的營養以「鞏固免疫」為主，讓寶寶保護力可以持續。

寶寶施打前一週，必吃營養增加免疫

1. 多吃含維生素 B 群食物

寶寶粥肉類以豬肉或雞肉為主，而外增加 1~2 樣食材，如紅蘿蔔、玉米、深綠色蔬菜葉、雞蛋、香菇等食物，補充維生素 B 群，幫助寶寶增加免疫。

2. 補充維生素 C 可降低發炎

維生素 C 具有抗氧化能力及降低發炎，是維持正常免疫功能重要營養素，因此可讓寶寶在點心時間吃富含維生素 C 的水果，如奇異果、柳橙、木瓜、櫻桃等，打成果汁或果泥給寶寶食用。

3. 適度飲水可幫助新陳代謝

4~6 個月寶寶開始接觸副食品，母奶和配方奶逐漸減少，因此可在副食品吃完後給予寶寶適度喝水，一次不超過 50c.c.，不僅可以促進新陳代謝，也可幫助排便。

施打後疫苗後營養補給 3 原則，助改善食慾不振及躁動

施打疫苗後可能會有的副作用為注射部位疼痛、嗜睡、發燒、食慾不振、躁動及哭鬧，不過每個人體質不同，副作用不一定會發生，可從飲食中做營養補給，縮短寶寶不舒服時間，讓照顧者安心。

1. 補充蛋白質提升免疫力

免疫功能的發揮必須仰賴免疫細胞激素，因此足夠的蛋白質可提升免疫力，寶寶施打疫苗後可食用好消化的蛋白質，如魚肉、雞肉、豆腐或雞蛋。

2. 色胺酸食物降低寶寶躁動

褪黑激素是由色胺酸轉化而來，補充色胺酸食物可讓寶寶情緒穩定，使睡眠沉穩。飲食中可食用香蕉、瘦肉、鮭魚或黑芝麻糊等。

3. 添加益生菌鞏固腸免疫

腸道是人體免疫系統重鎮，當腸道好菌多，就可以擠掉壞菌的位置，不僅可修復腸道黏膜屏障，改善腸漏，還可避免細菌及病毒入侵。而最常見的益生菌是雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）和乳桿菌屬（Lactobacillus），如嗜酸乳桿菌 (A 菌)、比菲德氏龍根菌 (B 菌) 皆可維持腸道內環境，使防禦提升。