【影片】孕後期瑜珈！3招訓練助生產（適合孕期7-9個月）

為了讓懷孕的媽媽們，在家裡也能好好動一動，這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，孕期初期通常身體比較不舒服，所以初期建議多休息即可，孕中期在上次我們已經示範過（可以看這裡），孕期後期（4-6個月）也可以進行一些肌力訓練或拉筋伸展，幫助我們之後生產順利。

雖然這一系列瑜伽適合所有正常的孕婦，但每個媽媽狀況不同，我們也建議可以先請教婦產科醫生是否適合自己唷！ Heho希望可以陪伴各位孕媽咪順利生產，所有的寶寶健康平安，一起度過疫情！

孕婦瑜珈步驟、跟著瑜珈老師一起動！

• 孕期瑜珈第一招：腿部肌力

• 孕期瑜珈第二招：腿部伸展

• 孕期瑜珈第三招：抬腿訓練

影音、圖、文／江宏倫

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