調理體質助長高！養骨補氣食療穴位

中醫認為脾腎是孩子成長的根本，腎氣充足、脾胃健旺，才能促進骨骼生長。若孩子消化不良、淺眠、體力差易感冒便會影響生長。因此從調理脾腎、補氣養血著手，就能把握黃金成長期，幫助孩子長高高！

中醫調理促進生長

這些食材補腎養骨

• 山藥：山藥能平補氣陰，健脾補腎，幫助順利生長。
• 黑芝麻、核桃：黑芝麻能補肝腎，益精血，亦能補腎填髓、潤腸通便，助發育。
• 牛奶、豆漿：提供優質蛋白與鈣質，利於骨骼成長。

穴位調理

• 足三里
  位置：外膝眼下方四指處，小腿外側凹陷處。或從膝蓋下三指。脛骨外側兩公分取穴。
  功效：具有調理脾胃、化濕消滯、健脾補氣，促進消化吸收的功效，有助改善胃脹胃痛、缺乏食慾、消化不良、便秘或腹瀉的狀況。
  
• 腎俞穴
  位置：第二腰椎兩側 1.5 寸處。
  功效：溫補腎陽，補腎壯骨，助生長發育。
  
• 關元穴
  位置：肚臍下約三橫指。
  功效：益氣補腎，提升元氣，改善真陽不足，下焦虛寒。
  
• 湧泉穴
  位置：位於腳底板前三分之一處的中央凹陷，若進行跳躍運動都能刺激到。
  功效：可養腎消除疲勞、補腎強筋骨。

文章內容來源：生長的關鍵竟在脾胃？中醫師提醒：孩子想長高把握 4 關鍵
圖/巫俊郡

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