孩童哭鬧讓人好焦慮！５步驟助平穩情緒

孩子哭鬧不休怎麼哄都哄不好，總讓人焦慮又手足無措。每個人都希望自己是稱職的照顧者，但孩子反應無法預測，有時候可能會做出什麼事導致照顧者一時抓狂，此時從心理學角度會將父母作為「需要協助」的對象。孩童哭鬧時，在現場的家長可透過 5 步驟應對，先平穩自己心情，以免發生意外憾事。

照顧者緩解情緒 5 步驟

• 停：將寶寶放下，安置在安全的地方或嬰兒床，先讓自己不安、慌亂等情緒按下暫停鍵。
• 走：立即離開現場，透過空間轉換，爭取時間重整自己的情緒。
• 吸：嘗試從１數到１０， 邊放慢呼吸，試圖緩解焦慮或緊張的情緒。
• 動：試著動一動、伸展一下，透過身體活動重新調節情緒，若動不了可藉由按摩工具，適度鬆綁緊張的肌肉，調節情緒。
• 轉：讓自己閉上眼睛，做冥想或小睡一下，讓自己轉換思緒重新再開機。

照顧者在無法好好安撫自己和孩子時，建議先把所有手邊的事情暫停。而將孩子暫時放在安全處，比起抱著走來走去，更為安全。因為照顧者在狀態不佳時，一直看到孩子，不舒服反而可能會因此誘發，和孩子留在同個空間的風險會更高。家長即時冷靜下來調適自己的心情，才能為兒少帶來健康安全的成長環境，減少憾事發生的可能。

文章內容來源：孩童哭鬧不停！家長情緒瀕臨失控怎麼辦？　冷靜 5 步驟：先離開現場
圖/巫俊郡

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