孩子血脂超標怎麼辦? 3 方面著手改善生活型態

青少年罹患高血脂時通常不會出現明顯症狀,往往是在健康檢查時才被發現。少部分人可能會出現頭暈、疲勞、睡眠困難或胸悶等情形。若有家族病史並同時有體重過重的情況,則更需要留意血脂異常的可能性。當青少年被篩檢出有高血脂的問題,應進行 6 至 12 個月飲食和生活型態改變,且在血脂改善後維持良好飲食生活型態,才能保持對身體健康帶來的成效。

孩子血脂超標怎麼辦?3方面著手改善生活型態

3 方法著手改變不健康生活型態

  1. 飲食方面:以「少油、少糖、高纖」為飲食原則,盡量以清蒸、水煮的烹調方式取代油炸,少吃內臟、肥肉等膽固醇含量高的食物,避免精緻高糖食物像是蛋糕、甜點、汽水、冰淇淋等,而以蔬菜、水果、榖類等做為替代。
  2. 運動方面:每週有 5 天以上進行至少 1 個小時的運動,選擇可近性較高、較容易操作的運動來達到訓練效果,並養成運動習慣。
  3. 生活習慣:每日使用 3C 產品或看電視等久坐姿勢避免超過 2 個小時。

由於高血脂通常沒有明顯症狀,同時體重過重者應更加注意可能有血脂問題。而且高血脂未經治療會增加未來罹患其他代謝疾病、心肌梗塞、中風,甚至猝死的機率,不可輕忽。

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