孕期泡湯「最適合的時間點」！醫師提醒留意溫度和水質，選擇鹼性水質溫泉

隨著天氣進入冬天，許多孕媽咪又開始詢問泡湯問題，孕期可以泡湯嗎？孕期泡湯應該注意什麼？醫師建議懷孕初期和晚期能避免泡湯，且溫度和水質是必須多加留意的，以免影響孕婦健康和胎兒安全。

台中禾馨宜蘊生殖中心院長王懷麟醫師表示，許多泡溫泉的地點位於山區，路途比較遙遠也比較巔簸，孕媽咪需要事先評估自己的身體狀況是否適合這樣的車程。

如果覺得身體狀況還不錯，交通的影響性就較小。不過，每個溫泉區地處的位置不盡相同，孕媽咪還是必須先行評估交通條件，再做選擇。

至於進入湯屋會館裡頭，必須上下樓梯，若孕媽咪本身沒有早產體質，或最近沒有子宮收縮的狀況，其實走一小段路途，是可以接受的。不過，若爬階梯會喘或是太過勞累，孕媽咪要量力而為，不用勉強。另外，為了安全起見，爬階梯時最好有家人陪同。

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可以泡溫泉的時間點

假設孕媽咪要泡湯，最適合的時間點是在孕期中期，也就是第五、六、七個月。還有，保守起見，泡湯時間也不能超過 10 分鐘。懷孕前三個月和後三個月都不宜泡湯。所以他們決定泡湯假期等懷孕中期再成行。

王懷麟醫師表示，孕媽咪泡溫泉最為人所擔心的是水溫。孕婦是可以泡湯，但是泡湯的時間一定要拿捏得宜。一般人可以泡湯 30 分鐘或 1 個小時。但孕婦血管裡的血液容量比較大，在高溫的環境下，體溫上升的速度也會比較快。假設孕媽咪泡溫泉的時間過久，可能會影響到腹中胎兒。

到了懷孕晚期，孕婦的血液容量會增加很快，因此孕晚期泡湯會比較危險，由於此時體內血液容量的增加幅度已經超過 1/2 以上，體溫上升更快，可能進一步影響到羊水的溫度和胎兒，加上孕晚期媽咪的體質比較敏感，所以不宜泡湯。

至於孕早期，正值胎兒所有的器官發展最為重要的階段，尤其是溫度變化對腦神經方面的影響，因此孕早期不宜進行三溫暖或是泡湯。

王懷麟醫師表示，孕媽咪泡湯下水的時機和維持這個動作花費多久時間，還有泡湯環境是否空氣流通（新聞曾經報導有些孕婦由於泡湯而昏倒了）等等，都是必須顧慮的問題。假設孕媽咪發現不適，就要趕快起身。另外，鼓勵孕媽咪在有人陪伴的情況下，再來泡溫泉。

溫泉的水質若不乾淨，容易造成孕媽咪感染。還有，許多溫泉的水溫都很高，琉璜泉成分也具有刺激性。

溫泉水質就酸性和鹼性的分別而言，鹼性水質的溫泉對孕媽咪而言比較適合，因為酸性水質的溫泉對皮膚刺激性比較大。此外，乾淨清潔的水質也很重要。泡熱水澡的溫度最適合在攝氏36度至40度之間。但這樣的水溫通常時間久了，就會涼掉，所以大部分的溫泉水溫都在攝氏 40 度以上。

王懷麟醫師建議，孕媽咪泡湯的水溫還是要在攝氏 36 度至 40 度之間，而注意水溫的調控就要視場地而定，通常 40 度左右、浸泡不要超過 10 分鐘是最適宜的時間；還有孕婦泡湯一定要有人陪伴。

小孩適合泡溫泉嗎？
 3 歲以下寶寶大腦體溫調控中樞尚未發展完全，因此不適合高溫的溫泉泡湯環境。泡太熱的水或環境溫度太高，很容易造成體溫失調。3 歲以上寶寶若是要泡溫泉，需要有大人在旁陪伴較為安全。

文／媽媽寶寶圖／楊紹楚