準爸爸多用心，降低孕媽咪憂鬱可能性！醫提 5 指南助攻神隊友

當驗孕棒上出現兩條線，隨之而來的是開心與喜悅，期待新生命的到來！懷胎並不輕鬆，孕媽咪將面臨眾多壓力，不管是產檢追蹤、調養身體、採買用品等，還需面臨身心變化、外界壓力、生活溝通等挑戰。

這時，若無法找出紓解情緒的方法，就可能因壓力導致憂鬱發生，影響孕媽咪跟胎兒的健康；如果憂鬱狀況在產後仍無法緩解改善，更可能造成產後憂鬱，恐對家庭更大的衝擊。

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營造快樂孕期，準爸爸積極參與是解方

孕媽咪如何健康而快樂的度過孕期，並迎接寶寶出生後的新生活，或許，準爸爸的積極參與是最佳解方！台灣婦產科醫學會理事長黃閔照醫師表示，除生產當天、產後育兒，陪伴準媽咪度過孕期也極為重要。

隨著台灣社會男女平權與經濟發展，女性就業率逐年攀升，根據 2020 年最新統計，女性整體勞動參與率已過半 (51.4%)，其中 25〜29 歲為就業高峰，有 90.5% 的職業女性；而正值生育期的 30〜34 歲女性的就業率也高達 87.2%。

職業婦女為兼顧家庭與事業，呈現蠟燭兩頭燒狀況，屢見不顯。也因此，讓許多未婚、未孕的女性對踏入家庭、孕育新生命心生恐懼，進而造成社會晚婚、晚育、少子化現象。台灣從 2020 年開始「生不及死」，人口呈現負成長。

根據國內調查，女性生育意願與伴侶投入家務勞動的時間息息相關，其中，更依照伴侶願意花多少時間照顧孩子，對女性的生育意願有正向影響。國外也有多個研究表明，家務勞動較為平衡的夫妻，生育意願高出 4 倍。

台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈醫師表示，對於媽媽們來說，懷孕期間男性積極參與家務勞動，也能有效幫助夫妻感情、降低離婚率。除了分擔日常家務外，鼓勵爸爸積極參與伴侶的孕期生活，讓另一半能安心生育下一代。

黃建霈提醒，準爸爸可多陪伴準媽咪出席每一次的產檢、共同學習育兒方式等，讓伴侶能在獲得更好地支持下，大幅減少女性孕產期的身心問題，包含憂鬱、焦慮、頭痛、背痛等，確保母嬰健康。

緩解孕媽咪壓力，快用「SUPER」5 指南特訓

黃建霈說明，想成為另一半的孕期神隊友，而非豬隊友，緩解孕媽咪在孕期、生產與育兒的壓力，準爸爸不妨參考「SUPER」5 大指南進行特訓吧！

S（Support 全方位支持）：陪產檢、陪同飲食等，全方位支持伴侶度過孕產期。
U（Use 運用資源）：研究顯示，男性的孕期積極介入，能幫助孕產婦在孕期、產後獲得最好的資源，台灣的爸爸可透過學會、婦產科等、當地機構甚至所在公司主動洽詢資源，如產婦手冊、生育補助等。
P（Parental 育兒預習）：參與爸爸媽媽教室，學習產後的帶娃工作，如包尿布、泡牛奶等。
E（Exercise 孕婦運動）：每日定期散步、練習產婦呼吸，或諮詢醫師進行強度更高之運動。
R（Restrict 限制壞習慣）：戒菸酒、避免熬夜等傷害健康之習慣。