防疫生活對策 / 螢幕看太久眼睛好酸澀!中醫推「枸杞菊花茶」對抗乾眼症

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眼睛被稱為「靈魂之窗」,但根據眼科醫學會公佈的「2019護眼趨勢調查」,有 81% 的人有「確診」的眼睛疾病,其中乾眼症就是最常見的問題。尤其因為疫情的緣故,學生每天透過 3C 產品進行線上課程,導致用眼時間增加。對此,中醫建議,除了吃葉黃素以外,透過中醫茶飲跟穴道按摩也能有助緩解眼睛乾澀的情形。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳怡真提醒,長時間看電腦、看書、熬夜、壓力過大,導致肝氣運行不暢,容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬、甚或頭暈頭痛等症狀,建議可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」消除眼睛疲勞,平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖飲料。

長期熬夜用眼會導致體內虛火偏旺

從中醫觀點,眼睛反應身體內臟重要部位,《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」,眼睛與五臟六腑都有關。陳怡真醫師表示,如果因為熬夜或是壓力過大,會造成體內虛火偏旺,導致肝陰或心血不足,導致營養無法輸送到眼睛,建議如果能在晚上 11 點前就寢,即可讓「血歸於肝」,充分讓肝休息。

當眼睛感到疲勞酸澀時,陳怡真也建議,可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」,然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」,每個穴位按壓約 5 至 8 秒後放開,持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。

枸杞菊花明目茶可以明目緩解疲勞

還有不少人喜歡喝含糖飲料解渴或是咖啡茶葉提神,陳怡真提醒,含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡,建議改喝枸杞菊花明目茶,枸杞三錢、菊花六枚,以 600 c.c. 的熱開水沖泡,依濃淡喜好,也可續加熱水回沖當作茶飲,達到明目緩解疲勞的效果。

陳怡真表示,枸杞子含有豐富的葉黃素,而且有補肝腎明目的作用,對眼睛有很大幫助;菊花能疏散風熱、平肝明目,還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外,若考生容易疲勞,可加一至兩錢的黃耆補氣,若容易貧血,也可加三至五枚的紅棗,增加體力。

中醫護眼強調「三分治,七分養」,陳怡真提醒,眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外,最好的方式還是要多讓眼睛休息。尤其生活中,要避免眼睛過度疲勞、過度飲食辛辣、刺激的食物,以降低肝火、陰血不足,及風熱現象,才能時時保有明亮的雙眼。

文 / 林以璿  圖 / 巫俊郡

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