媽媽產後總是睡不好？研究發現睡眠影響可能持續長達 6 年

不少新手爸媽都會經歷過，孩子出生後「睏袂飽」成了日常。最初以為只要撐過前幾個月的夜奶期就能恢復正常睡眠，但根據一項長達六年的追蹤研究顯示，媽媽的睡眠品質，在產後六年後仍未完全回到懷孕前的水準，長期下來對健康造成 4 大影響。

媽媽產後睡眠長期受影響

德國的研究所及英國華威大學合作，在《Journal of Sleep Research》發表了一項研究。研究追蹤了超過 4,500 對父母，觀察他們從母親懷孕到孩子六歲期間的睡眠變化。

研究發現，母親在產後的第一年，每晚平均只睡 4.5 至 5 小時。即使孩子已經到六歲，母親的睡眠滿意度仍低於懷孕前，睡眠時數也未完全恢復，長期下來，已逐漸變成睡眠剝奪，影響身心健康。而父親雖然在第一年也有出現睡眠時間減少與品質下降的問題，但程度較輕，而且恢復的速度明顯較快。

研究指出，雖然父母雙方都會因照顧寶寶而影響睡眠，但很多家庭主要都是由媽媽來承擔夜間的照顧責任。而且，母親會持續處於警覺狀態，對寶寶的聲音和動靜更加敏感，即使寶寶只是輕聲哼了一下，媽媽都會因此而清醒過來。這樣會令她們難以有深層的休息。

長時間缺乏高品質睡眠，會對身心健康造成深遠影響。研究指出，這些影響與家庭收入、教育程度或家庭結構無顯著關係，無論家庭條件如何，父母都有可能受到影響。

育兒對睡眠的影響，比不少人預期的還要深遠。在生活節奏快速，且對育兒的支援較弱的現代社會，家長往往會把孩子擺在第一位，忽略了自己的身心狀態。要重建平衡的作息不容易，但只要肯慢慢調整，仍有機會找回穩定的節奏。

＊文章授權轉載自《香港01》。

圖／楊紹楚

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