家有高敏兒系列 5》爸爸媽媽辛苦了！心理師推薦 2 實用方法面對孩子情緒、2 教養關鍵順利養育高敏兒

爸爸媽媽在教養高敏兒的過程中，常常覺得孩子難帶又固執，不僅不接受大人的安撫，也無法明確說出自己的感受。假如今天在外孩子哭不停，甚至不斷尖叫，家長還得接受旁人目光洗禮或指教，內心更感疲憊。到底怎麼教養高敏兒，心理師提 2 實用方法、2 教養關鍵。

養育孩子壓力大，家有高敏感孩子的爸爸媽媽更甚，找不到合適教養方式的家長，自己也感到很痛苦。心理師建議，面對孩子哭鬧可以採取給孩子宣洩空間和給大人冷靜時刻 2 方法，以及透過理解孩子和拒絕旁人干涉的 2 關鍵原則，讓孩子和家長的內心都能比較舒服。

面對孩子情緒的 2 個實用方法

孩子今天出門又因外在刺激而哭鬧，家長自己也忍不住大吼「你給我安靜！」最糟糕的情況便發生了，孩子繼續哭，家長更不耐煩，形成一個沒有盡頭的循環。擁抱心理諮商所臨床心理師林聖峯提到，高敏兒感知他人情緒的能力無人能及，面對家長負面情緒，他們只會越哭越大聲。

林聖峯強調，爸爸媽媽需學習如何在孩子哭鬧的當下，先穩定自己的情緒。因此，家長們可以參考心理師們的 2 個實用方法，從中尋找最適合自己的方式。包括：

方法 1：創造孩子宣洩的空間

如果孩子因受到刺激而在外哭鬧，請家長先創造一個能讓孩子宣洩情緒的空間。看見心理諮商所諮商心理師陳彥琪解釋，孩童若能好好大哭，情緒才能被快速消化；反之一直壓抑他、兇他、罵他，便永遠不會停止哭泣。因此讓孩子在獨立且安靜的空間宣洩完，才有機會進行下一步教育。

假如孩子發洩的時間，一次都 1 小時以上，陳彥琪提醒，家長付出多點耐心等待孩子平復心情。她分享，之前曾帶高敏感女兒搭乘貓空纜車，但沒有搭到孩子想要顏色的車廂，女兒便哭的不行，當下她與先生選擇陪伴孩子下車，在空曠的風景區讓女兒好好宣洩了 1 個半小時。

這樣的做法，不只孩子可以放心哭，家長也能避免被他人側目或關心，在一個獨立或沒有其他人的空間可以有效減輕家長壓力；待孩子情緒慢慢穩定下來後，再去跟孩子談論感受、溝通，甚至是預告，孩子的內心也才有空間聆聽與理解。

方法 2：當下趕快「隔離彼此」

事實上要求家長心平氣和面對孩子哭鬧實在很難做到，陳彥琪自己也不例外。她分享，自己過去陪伴女兒寫功課時，難免會感到不耐、生氣，也會忍不住丟筆。但她認為，這些反應就是一個「警訊」，提醒家長們是時候放下手邊工作，讓自己冷靜了。

在條件允許的狀況下，陳彥琪選擇與女兒「隔離」，避免繼續暴躁、焦慮、緊張，給彼此冷靜空間，而非硬碰硬。冷靜後再回來，不僅能加快事情的處理速度，也能做得更完美。事後，她也會再向女兒坦承自己剛剛的情緒，講出自己的心情，溝通同時促進親子更了解彼此。

家長需記住的 2 個教養關鍵

面對高敏感的孩子，父母最為難的是，已經耐心等待孩子哭泣，或不在孩子面前生氣，他們還是能感受爸媽細微無奈的語氣或壓抑不耐煩的情緒，解讀爸爸媽媽可能覺得自己很煩、很討厭。林聖峯說，「養育高敏感孩子其實是逼著父母要成長。」家長除了要學會穩定自己的情緒，還得謹記 2 個教養關鍵，才不會讓孩子更敏感、想太多，被負面情緒淹沒。

教養關鍵 1：用心理解孩子

為了不讓孩子累積太多負面情緒，家長教養過程中給孩子心理支持相當重要，林聖峯解釋，父母態度、一言一行、一個眼神都會影響孩子對自己的想法。他建議，家長可以先嘗試改變負面用詞，用正面詞彙去跟孩子對話，孩子就不會覺得自己「難搞」、「愛哭」、「脾氣不好」等。具體方法例如：

孩子情緒激烈時：用詞從「你是愛哭的小孩」，轉變成「你是情緒能力很豐富的小孩」。
孩子都不講話時：用詞從「你很孤僻內向」，轉變成「你是思考謹慎的孩子」。（因為想很多不是那麼輕易表達。）

林聖峯強調，真正的理解不是只有透過語言表達，而是打從心底接納孩子的各種狀態，它沒有一套正確的步驟，但「接納來自於真正的理解」，只要家長對高敏感有更正確認知，真正同理孩子的喜惡，就不會認為，為了「小事」哭泣或低落的孩子是在鬧脾氣，或故意違抗大人。如此一來，就更能陪孩子站在同一陣線，思考調整和解決當下的問題。

教養關鍵 2：拒絕旁人的指教

教養過程裡，除了要顧及孩子的心理健康，爸爸媽媽也別忘了回頭檢視自己的壓力與痛苦。家長有時會聽到旁人的責備或指教，像是「孩子怎麼帶成這樣？」、「是不是太溺愛孩子才會這樣？」、「放著讓孩子哭就好啦！」等，聽著這些話，對養育高敏感的家長們而言都是傷害，總會令人忍不住想「我是不是不會當爸爸媽媽？」

陳彥琪認為，遵循別人的方式，不見得比較適合每個人。比如說，當孩子因不願吃藥而鬧情緒時，她會試圖理解孩子的情緒，但在他人眼裡，她與女兒就是拖拖拉拉、僵持不下。這時，身旁的長輩們難免你一言、我一語的出意見。陳彥琪坦言，初期的自己常遵循他人的建議，但往往會變得更沒耐性、反過來對孩子發脾氣，不僅沒能成功餵藥，也失去陪伴孩子走過情緒的初衷。

不過之後，陳彥琪與丈夫面對這些狀況，會一起告訴長輩「讓我們自己來」，即便不採納長輩建議，他們仍成功建立孩子的安全感，和累積吞藥的經驗。因此適時拒絕他人，才是對自己最好的方式。家長也不用擔心，不會拒絕了就是不會當父母，或是壞爸爸、壞媽媽，相反的，先找到讓自己舒心的方法，父母情緒越穩定，孩子也越能穩定跟隨父母教養方式。

面對高敏感特質的孩子，對家長來說絕對是教養路上的一大挑戰，這樣的孩子更需要父母的支持與鼓勵。當他們在學校或團體中，難免會有碰壁的時候，若家長可以接住他們的情緒，高敏感的孩子長大後較能處理自己的負面感受，也更能輕鬆的面對人生挑戰。