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這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，生產完寶寶後，除了在茲念茲寶寶之外，媽媽們最在意的就是什麼時候能開始運動，什麼時候能開始拯救我們的身材，老師也提點產後訓練上，會建議多運用等長性的運動，這邊也帶來三招瑜珈教媽媽們！

雖然這一系列瑜伽適合所有正常的孕婦，但每個媽媽狀況不同，我們也建議可以先請教婦產科醫生是否適合自己唷！ Heho希望可以陪伴各位孕媽咪順利生產，所有的寶寶健康平安，一起度過疫情！

產後瑜珈步驟、跟著瑜珈老師一起動！

• 瑜珈第一招：虎式變化

• 瑜珈第二招：肘撐棒式

• 瑜珈第三招：瑜珈橋式

影音、圖、文／江宏倫

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