孩子長大還是尿床？補腎健脾食物助改善

孩子都要中高年級，卻仍會不自覺尿床，讓人好擔憂？孩子若超過 5 歲而每週尿床超過 2 次，即是患有「小兒夜尿症」。夜尿並非孩子能主動控制的，責罵或施壓可能會加重夜尿症狀，而除了就醫積極治療外，也可以透過飲食及穴位按摩協助調養體質、改善夜尿狀況。

補腎健脾食物

• 米飯：五穀米、十穀米、藜麥
• 豆類：扁豆、鷹嘴豆
• 根莖類：地瓜、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕、蓮子
• 黑色及補腎食物：黑芝麻、黑木耳、茄子、紫洋蔥、藍莓、枸杞、核桃

避免攝取飲食

• 生冷：冰品、生菜沙拉、生魚片
• 甜食：果汁、奶昔、含糖飲料、色素糖果
• 重鹹食物：醬油、菜瓜、醃菜、豆腐乳、沙茶醬
• 咖啡因：可樂、巧克力、茶、咖啡

按壓 3 穴位做日常調養

可以每天將雙手弄溫熱後，輕揉以下穴位 3〜5 分鐘，作為日常調養。

• 關元穴：肚臍下 3 寸 (小孩的 4 個橫指)，能腎氣，利下焦，活絡身體元氣
• 腎俞穴：腰部第二腰椎旁開約 1.5 寸小孩的 2 個橫指)，溫補腎陽，補腎壯骨，助生長發育
• 足三里穴：內踝尖上 3 寸 (小孩的 4 個橫指)，具調理脾胃、健脾補氣，促消化吸收的功效

文章內容來源：9 歲孩童還尿床，該怎麼辦？中醫教每天按 3 穴位調理脾胃、改善夜尿
圖/巫俊郡

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