孕期貧血藏危機！國建署：補充 4 大營養素保護孕媽咪健康

懷孕時，總覺得頭暈，還昏昏欲睡嗎？小心，你可能是「貧血」！貧血不僅會讓孕媽咪感到頭暈、疲倦、食慾不佳等，還可能因為氧氣和營養素沒辦法充足地供應到寶寶身上，導致早產、甚至流產，還可能造成寶寶出生後發展遲緩。

依據國健署調查發現，育齡女性平均每 5 位就有 1 位貧血，比例不低，稍不注意就可能遇上孕期貧血問題。據統計，我國懷孕婦女在孕期第 24〜28 週的貧血檢驗，結果異常的比率為 17.6%（以第二孕期血紅素 <10.5g/dL 判斷）。

孕期貧血可能造成胎兒過小、發生早產、發展遲緩、注意力不足、智力障礙及兒童時期罹患癌症的風險上升，甚至增加周產期死亡率等，貧血也會讓孕產婦心肺負擔加重，增加子宮收縮不良、難產、周產期憂鬱等發生機率。

根據國外文獻指出，孕期診斷為貧血的孕婦，發生妊娠高血壓風險為孕期未患貧血孕婦的 1.5 倍、發生妊娠糖尿病風險為 1.2 倍。懷孕期間攝取足夠的鐵、葉酸、維生素 B12、蛋白質等 4 大營養素，可預防貧血的發生。

國民健康署吳昭軍署長提醒，孕期貧血可能增加妊娠併發症風險，影響胎兒未來發展與健康，應善用公費產檢及注意孕期鐵、葉酸、維生素 B12、蛋白質的營養素補充。特別提供營養攝取 4 招，幫助孕媽咪在飲食中攝取關鍵營養素。

深綠蔬菜補葉酸

孕媽咪們可以透過每日攝取 1 至 2 碗的深綠色蔬菜（菠菜、紅莧菜、空心菜等），來達到懷孕期間每日需攝取 600 微克 (μg) 葉酸的建議量，其他包括肝臟、豆類（黃豆、黑豆）、芭樂等，也是補充葉酸的選擇。有懷孕計畫的女性，可以在懷孕前 3 個月就開始留意葉酸的補充，不僅有助於預防貧血，還能幫助胎兒正常發育與成長及神經系統的發展。