放大字體
縮小字體
不管是哪種年齡層，多運動都有益身體健康，尤其對於兒童來說，運動是成長的關鍵因素之一！世界衛生組織希望兒少每天花 60 分鐘進行中等強度的運動，家中的孩子有運動習慣嗎？沒有的話該如何培養呢？
兒童正值身體發展的黃金時期，每日大量的身體活動，有助發展肌肉與神經系統，世界衛生組織建議，兒童每天至少累積 60 分鐘的中度身體活動，每週累積達 420 分鐘。
廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
把握孩子運動 3 原則，增加活動量，也讓親子感情升溫
國健署提醒，日光下的運動愈多，可減少近視發生有益眼睛健康。
把握原則一：選擇有氧運動練心肺
有氧運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，可以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車都很適合親子共同進行，也可與日常生活結合，像一起走路上學，或假日到河濱公園騎自行車，不僅有活動到也有助親子感情升溫。
原則二：強度慢慢增加不用急
逐漸養成運動的習慣後，可以循序漸進的方式增加運動強度，如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。
原則三：結合跳躍運動長身高
適度的快跑或彈跳運動，可以刺激骨骼生長與促進身體發展，強化骨骼可長得越來越高，跳繩、單腳跳、快跑、跳躍性的球類運動（籃球、排球等）等都是很好的骨骼強化活動。
圖／雷思瑜
內容原文：今天運動了嗎？超過一半國小生每天運動時間不到 1 小時！選擇「有氧運動」好處多
延伸閱讀
台六大營養素幫助孩子在成長過程中，不怕輸人一等
8大健腦食物，讓孩子越吃越聰明！
香草是什麼草？帶你認識5種常見香草的用途、功效