社會風氣流行「以貌取人」？風險有三：加重兒少容貌焦慮、整型和霸凌風氣！

現在社群媒體盛行，許多 APP 都提供各式各樣的美顏濾鏡，幫助人們修飾樣貌，讓自己看起來完美無瑕，但無形中卻助長「以貌取人」的社會風氣。尤其口罩解禁後臉部完全沒有東西遮掩，反倒加重兒少「容貌焦慮」，背後更是暗藏整形和霸凌的風險因子。

為了防範新冠肺炎，全台實施超過 3 年的口罩政策，出門前戴上口罩的習慣早已和我們的生活密不可分。不僅如此，人們習慣戴著口罩的生活後，口罩不僅變成一種時尚配件，口罩搭配局部彩妝更成為美顏新趨勢。然而好不容易可以脫下口罩，卻有不少人出現「容貌焦慮症」。

兒少容貌焦慮比例高，3 階段練習克服焦慮

台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師賴柔吟觀察，現在口罩限制解除後，不再需要戴著口罩，反而讓部分人無法適應，開始擔心全臉露出不好看，不想脫下口罩，其中又以青少年比例偏高。她指出，近來的確遇到有些青少年表達對脫口罩的擔心，尤其是原本就比較焦慮的孩子。

容貌焦慮其實偏向社交焦慮，賴柔吟提到，有這種傾向的孩子不全然都是對外表沒自信，亦有部分孩子是怕染疫而不敢脫口罩。畢竟口罩戴了 3 年多，要重新適應新的習慣，需要累積成功經驗，因此透過漸進式的脫口罩練習，慢慢延長脫口罩的時間，便能逐步地減輕、最後克服焦慮感。

第 1 階段：在學校脫口罩喝水時，可試著喝慢一點，延長脫下口罩的時間。
第 2 階段：如果不緊張，可以在吃飯時和同學離遠一點，邊吃邊聊天，既看不太清楚彼此容貌，也不會被口水噴濺到，是生理與心理雙重保障的方法。
第 3 階段：從熟識的朋友練習起，假日約逛街聚餐，再放鬆一點，脫口罩的時間也能延長一些。

以貌取人的風氣讓人因外貌而被霸凌

不過仔細去探究青少年為何感到容貌焦慮的原因，可能與現在「以貌取人」的社會風氣有關。賴柔吟也指出，青少年階段常發生因外表遭霸凌的情形。她說明，霸凌會一直持續，原因可能是沒被看到，或沒被處理，如果孩子知道如何求助，找得到人幫忙，情況可能會有效改善。

賴柔吟建議，家長可先從孩子口中了解事情原委，而不是直接到校興師問罪，也先協助孩子整理情緒，多了解孩子已嘗試過的辦法，對於後續與學校的溝通討論及相關處理辦法會有幫助。學校方面，賴柔吟提醒，霸凌者通常容易盯上常需被老師提醒、較弱勢的同學，因此處理有狀況的學生也需要注意其他同學的反應，否則容易助長霸凌的不友善氛圍。