兒少網路成癮／不希望孩子一回家都不講話、只看手機？2 關鍵讓兒童、青少年學會正確用手機

為了讓孩子能停止吵鬧，因此現在許多父母在孩子年紀還很小時，就會讓他們用手機看影片、玩遊戲，但台灣網路成癮防治協會名譽理事長、亞洲大學副校長柯慧貞指出，沒有從小和孩子溝通網路使用的規範，等到孩子長大後，很容易引發後續沉迷於網路的問題。

柯慧貞說明，這也是父母教養孩子的關鍵原因，孩子成長過程，家長必須教導他們什麼事情屬於能做、不能做，讓他們學會辨識什麼是好或壞的行為。怎麼說呢？就是告訴孩子行為背後的風險，會受傷、會使人受到傷害、對自己會造成危害等。因此在手機拿給孩子的當下，家長就得與孩子溝通、規定。

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關鍵一：定義手機角色，才能知道怎麼教孩子使用

現在日常生活中，不管是將手機作為學習輔具使用，還是當成玩樂放鬆、社交人際經營的媒介，可以看見其實大人、小孩幾乎都離不開手機。因此該如何在「放不下、離不開」的基礎下去正確使用它，才是家長該思考的問題。米露谷心理治療中和所所長、臨床心理師駱郁芬認為，家長如何定位手機在日常生活中的角色，將成為教導孩子正確使用手機的關鍵。

你怎麼看待手機？對人們來說，手機通常有學習、娛樂、社交的功能，駱郁芬表示，家長若認為手機屬於娛樂、遊戲性質，教導孩子使用手機的重點會落在時間的安排上，比如要先寫完功課才能使用，或者每天只能在特定時間使用、用多久時間等。

反之，如果在家長眼中，手機的定位在工作上的輔助，比如擁有查資料的功能，或可以使用手機上的益智 APP 來訓練大腦，就不能用上述方式來跟孩子做約定。駱郁芬提及，家長不能只是單純將工具（也就是手機）提供給孩子，而是自己要保持清楚認知，才能帶領孩子定義手機的性質，並學會正確使用它。

關鍵二：了解自身擔憂，有助於建立手機規範

當家長已經了解自己如何看待手機後，接著可以思考，「我擔心孩子在使用手機上會出現哪些狀況？」先清楚了解自己內心深處的擔憂，才有助於後續規範的建立。駱郁芬說明，家長擔憂通常可分為 4 大面向，包括：

健康、視力的風險：部分家長擔心孩子使用手機太久，視力會變差，因此規範的重點，會偏向使用半個小時需休息、使用時須保持一定距離，或手機螢幕太小，請孩子使用平板或投影螢幕看等。
時間分配不均：若家長擔心孩子用了手機後功課寫不完、家事做不完，那麼練習與規範重點，便在於跟孩子討論怎麼做取捨和安排，並如何確實執行。
接觸不當內容：現在手機查資料方便，但相對更難防範不當內容，若家長不希望孩子看見色情、暴力等內容，規範可能就偏向跟他們討論能使用網頁為何、使用手機的地點應在客廳，或請孩子使用家長帳號，方便後續追蹤等。
擔心孩子遭網路詐騙：有些家長可能擔心孩子在社群上跟他人的互動方式不妥，甚至遭人欺騙，就可能跟孩子討論帳號使用權限的規範，比如帳號密碼同時開放給家長知道、由大人協助申請帳號等。

駱郁芬建議，教孩子學會使用手機，並非是為了限制，而是培養孩子懂得調節時間；學習判斷及留意訊息、內容的適當與否，甚至是學會關心自己的視力健康、人際互動等。因此父母應清楚定義和知道自己的擔憂，才可一步一步帶著孩子去養成在手機使用上的相關能力。

3 個常見問題，專家一次詳解

Q：孩子不讓我看他的瀏覽紀錄、與同學聊天內容，問題出在哪？

A：駱郁芬強調，針對年紀小的孩子，家長的確應該作為守門人去把關聊天內容或瀏覽紀錄，但如果是年紀較長的孩子，擁有不願分享的秘密實屬正常，家長不必非得要知道。若孩子年紀小，卻不願由家長把關，駱郁芬指出，這時關鍵就不在使用手機上，家長應該思考親子關係是否出現問題才對。

Q：在使用手機上，家長以身作則重要嗎？

A：駱郁芬認為，的確家長的行為會影響孩子看待手機的想法，假設孩子看到父母長時間使用手機，自然會認為手機是重要的、有吸引力的，而把注意力都放到手機上，但不代表家長以身作則、克制自己，孩子就不會出現手機使用的問題。教孩子正確用手機的方法，以身作則不是最主要的要素，更重要的還是上述 2 個關鍵，才有助於建立規範。